Co je nedostatek hořčíku?

Nedostatek hořčíku je podmínkou, ve které je v těle nedostatečné množství minerálního hořčíku na podporu správné funkce různých orgánů a systémů. Nedostatek hořčíku může vést k široké škále zdravotních problémů. Hořčík, někdy označovaný jako minerál proti stresu, pomáhá při absorpci takových vitamínů a minerálů při vitamínu C, vitamíny B a vápníku a také poskytuje zdravotní přínosy samostatně.

Existuje několik běžných situací, které mohou způsobit nedostatku hořčíku. Nadměrná konzumace alkoholu, kávy a rafinovaného cukru může výrazně vyčerpat hladinu hořčíku. Časté použití diuretik může také způsobit, že se jednotlivec stane nedostatkem hořčíku. Některé léky na předpis mohou vést k nedostatku, jako je cyklosporin nebo cisplatina. Mezi několika příčiny nedostatku hořčíku patří také probíhající zdravotní problémy, jako je nesprávně spravovaný diabetes.

Příznaky včtu nedostatku hořčíkuUde rozvoj řady mentálních a fyzických problémů. Příliš málo hořčíku může vést k opakujícím se migrénovým bolesti hlavy a neschopnosti řešit stres. Pokud zůstanou nekontrolovanou, mohou příznaky nedostatku hořčíku postupovat tak, aby zahrnovaly mírnou depresi, úzkost a neustálý pocit únavy.

Lidé s nedostatky hořčíku jsou často velmi podráždění, nervózní a je velmi obtížné se soustředit. Další příznaky nedostatku hořčíku mohou zahrnovat tuhost ve svalech a určitý pocit ztráty paměti. Nespavost se může v průběhu času rozvíjet. Muži mohou zažít erektilní dysfunkci v důsledku příliš malého hořčíku v těle.

Naštěstí může provádět dietní změny a používat výživové doplňky léčit většinu případů mírného nedostatku. Celá zrna poskytují významná množství minerálu a také neleštěnou rýži. Tmavě zelená zelenina, jako jsou tuříny, límecS a kale jsou také užitečné při udržování zdravých hladin hořčíku. Bobule, avokádo a mandle mohou také pomoci zvýšit nízké hladiny hořčíku.

byliny lze také použít k řešení mírného nedostatku hořčíku. Chickweed, Ewerbright, Fennen a Red Clover jsou vynikajícími zdroji tohoto minerálu. Když nedostatek vedl k nespavosti, použití lebky nebo kořene valeriánu pomůže nejen opravit nedostatek hořčíku, ale také pomůže při získávání správného spánkového cyklu. Peachova kůra a lékořice lze také použít k vaření čaje, který pomůže doplnit nízké hladiny hořčíku v systému.

Když je nedostatek hořčíku závažný, dietní změny a přes doplňkové doplňky nemusí stačit k opravě problému. V případě tomu se mohou lékaři rozhodnout použít intravenózní nebo intramuskulární ošetření, aby zmírnili příznaky a doplňovali zásobování hořčíkem.