마그네슘 결핍이란 무엇입니까?

마그네슘 결핍은 다양한 기관과 시스템의 적절한 기능을 지원하기 위해 신체에 미네랄 마그네슘이 충분하지 않은 상태입니다. 마그네슘이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 때때로 스테이스 미네랄이라고도하는 마그네슘은 비타민 C, B 비타민 및 칼슘에서 비타민과 미네랄의 흡수를 보조하고 자체적으로 건강상의 이점을 제공합니다.

마그네슘 결핍이 발생할 수있는 몇 가지 일반적인 상황이 있습니다. 알코올, 커피 및 정제 설탕의 과도한 소비는 마그네슘 수치를 크게 고갈시킬 수 있습니다. 이뇨제를 자주 사용하면 개인이 마그네슘 부족이 될 수 있습니다. 일부 처방약은 사이클로스포린 또는 시스플라틴과 같은 결핍으로 이어질 수 있습니다. 부적절하게 관리되는 당뇨병과 같은 지속적인 건강 문제도 여러 마그네슘 결핍 원인 중 하나입니다.

마그네슘 결핍 증상여러 정신적, 신체적 문제의 발전을 유도합니다. 마그네슘이 너무 적으면 반복되는 편두통 두통과 스트레스를 다룰 수 없을 정도로 이어질 수 있습니다. 확인되지 않은 상태로두면 마그네슘 결핍 증상은 경증 우울증, 불안 및 지속적인 피로 느낌을 포함하여 진행될 수 있습니다.

마그네슘 결핍을 가진 사람들은 종종 매우 짜증나고 긴장하며 집중하기가 매우 어렵습니다. 다른 마그네슘 결핍 징후는 근육의 뻣뻣함과 기억 상실감을 포함 할 수 있습니다. 불면증은 시간이 지남에 따라 발전 할 수 있습니다. 남성은 신체의 마그네슘이 너무 적기 때문에 발기 부전을 경험할 수 있습니다.

다행히도식이 변화를 만들고 영양 보충제를 사용하면 대부분의 가벼운 결핍을 치료할 수 있습니다. 통 곡물은 상당한 양의 미네랄뿐만 아니라 닦지 않은 쌀을 제공합니다. 순무, 콜라드와 같은 진한 녹색 채소S와 Kale은 또한 건강한 마그네슘 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 딸기, 아보카도 및 아몬드는 또한 낮은 마그네슘 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

허브는 또한 약간의 마그네슘 결핍을 처리하는 데 사용될 수 있습니다. Chickweed, Eybright, 회향 및 Red Clover는이 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 결핍이 불면증으로 이어 졌을 때 Skullcap 또는 Valerian 뿌리를 사용하면 마그네슘의 부족을 교정하는 데 도움이 될뿐만 아니라 적절한 수면주기를 회복하는 데 도움이됩니다. 복숭아 나무 껍질과 감초는 또한 시스템의 낮은 수준의 마그네슘을 보충하는 데 도움이되는 차를 양조하는 데 사용될 수 있습니다.

마그네슘 결핍이 심하면식이 변화와 카운터 보충제 위에 문제를 해결하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우 의사는 증상을 완화하고 신체의 마그네슘 공급을 보충하기 위해 정맥 내 또는 근육 내 치료를 사용하도록 선택할 수 있습니다.

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