최고의 여드름 다이어트는 무엇입니까?

최고의 여드름 다이어트, 즉 여드름 방해를 피하는 데 도움이되는 음식은 혈당 지수가 높은 탄수화물 섭취를 감소시키는 것으로 생각됩니다. 낮은 혈당 탄수화물과 마른 단백질은식이의 상당 부분을 구성해야합니다. 생선과 닭고기와 같은 음식은 단백질의 좋은 공급원입니다. 여드름식이 요법을 따르는 사람은 특히 정크 푸드에서 포화 지방의 섭취를 제한하려고 노력해야합니다.

최근에는 여드름과식이 요법 사이의 연관성이 더 분명해졌습니다. 초콜릿이나 칩과 같은 음식이 여드름 수준이 높아지는 이론이 항상 있었지만 현실은 더 복잡합니다. 연구에 따르면 혈당 지수가 높은 탄수화물이 들어있는 음식을 먹는 음식을 먹는 것으로 나타났습니다. 이 탄수화물의 낮은 수준을 소비하는 사람들은 여드름이 덜 심각하고 빈번한 여드름 탈주를하는 경향이 있습니다.

여드름 식단에서 중요한 것으로 생각되는 일부 음식에는 신선한 야채와 과일이 포함됩니다. 음식 재치H가 많은 양의 포화 지방을 가능한 경우 피해야합니다. 소다와 같은 단 음료도 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 흰 빵을 통 밀로 교체하는 등 더 많은 통 곡물을 섭취하는 것도 중요하다고 생각됩니다.

린 단백질은 여드름식이의 또 다른 필수 부분입니다. 좋은 소스는 생선, 닭고기 및 칠면조입니다. 물고기는 많은 건강상의 이점이있는 지방산 인 많은 양의 오메가 3을 함유하고 있기 때문에 특히 먹는 것이 건강합니다. 닭고기 나 칠면조를 먹을 때는 먼저 피부를 제거하고 고기를 굽거나 굽습니다. 요리하기 전에 지방이 제거 된 한 쇠고기의 린 컷은 괜찮습니다.

여드름식이 요법을 유지하기위한 다른 팁에는 단백질이 많은 완두콩, 콩 및 렌즈 콩을 섭취하고 저지방 유제품으로 전환하는 것이 포함됩니다. 계란은 가장 건강한 선택 일 수도 있고 아닐 수도 있지만 단백질을 제공하며 요리 할 때 다재다능합니다. REDICNG 탄수화물 섭취는 여드름 치료에 도움이되는 것으로 생각되며 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 여전히 필수적입니다.

여드름을 가진 사람들은 최고의 여드름 다이어트조차도 문제를 완전히 치료하지 않을 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 탈주의 심각성을 줄일 수 있습니다. 여드름식이 요법은 일반적으로 건강한 식단이므로 고혈당 탄수화물 섭취를 줄이면 다른 건강 문제의 가능성을 최소화 할 수 있습니다. 사람이 여드름의 차이를 알아 차리기까지 건강한 식단을 몇 주 동안 먹는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그러나