Quel est le meilleur régime d'acné?
Le meilleur régime d'acné, c'est-à-dire les aliments qui contribue à éviter une cassure d'acné, impliquent une réduction de l'apport de glucides qui ont un indice glycémique élevé. Les glucides glycémiques faibles, ainsi que les protéines maigres, devraient constituer une grande partie du régime alimentaire. Les aliments tels que le poisson et le poulet sont de bonnes sources de protéines. Une personne suivant un régime d'acné devrait essayer de limiter l'apport de graisses saturées, en particulier de la malbouffe.
Ce n'est que récemment que le lien entre l'acné et le régime est devenu plus clair. Il y a toujours eu des théories selon lesquelles des aliments tels que le chocolat ou les frites entraînent des niveaux plus élevés d'acné, mais la réalité est plus compliquée. La recherche a montré que la consommation d'aliments contenant des glucides avec un indice glycémique élevé provoque plus d'acné. Les personnes qui consomment des niveaux inférieurs de ces glucides ont tendance à avoir des éruptions acné moins graves et moins fréquentes.
Certains aliments qui sont considérés comme importants dans un régime d'acné comprennent des légumes frais et des fruits. Aliments avecH Les quantités élevées de graisses saturées doivent être évitées dans la mesure du possible. Les boissons sucrées, comme le soda, peuvent également aggraver l'acné. Manger plus de grains entiers, notamment le remplacement du pain blanc par du blé entier, est également considéré comme important.
Les protéines maigres sont une autre partie essentielle d'un régime d'acné. Certaines bonnes sources sont le poisson, le poulet et la dinde. Le poisson est particulièrement sain à manger, car il contient des quantités élevées d'oméga 3, un acide gras qui a un certain nombre d'avantages pour la santé. Lorsque vous mangez du poulet ou de la dinde, retirez la peau d'abord et cuire ou faire griller la viande. Les coupes de bœuf maigres sont correctes tant que toute graisse a été enlevée avant la cuisson.
Les autres conseils pour maintenir un régime d'acné comprennent la consommation de nombreux pois, les haricots et les lentilles, qui sont riches en protéines, et le passage à des produits laitiers faibles en gras. Les œufs peuvent être ou non le choix le plus sain, mais fournissent des protéines et sont polyvalents lors de la cuisson. Tandis que reduciOn pense que l'apport en glucides est utile dans le traitement de l'acné, il est toujours essentiel de maintenir une alimentation saine et équilibrée.
Il est important pour les personnes atteintes d'acné de comprendre que même le meilleur régime d'acné ne guérira probablement pas complètement le problème. Il peut cependant réduire la gravité des éruptions. Un régime d'acné est généralement une alimentation saine, donc la réduction de l'apport de glucides élevés-glycémiques peut minimiser les risques d'autres problèmes de santé. Cependant, cela peut prendre plusieurs semaines à manger une alimentation saine avant qu'une personne ne remarque une différence dans son acné.