Hva er det beste kviser dietten?

Det beste kviser dietten, dvs. mat som hjelper til med å unngå kviser, antas å innebære et redusert inntak av karbohydrater som har en høy glykemisk indeks. Lav glykemisk karbohydrater, så vel som magert protein, bør utgjøre en stor del av kostholdet. Mat som fisk og kylling er gode kilder til protein. En person som følger et kviser kosthold, bør prøve å begrense inntaket av mettet fett, spesielt fra søppelmat.

Det er først nylig at koblingen mellom kviser og kosthold har blitt mer tydelig. Det har alltid vært teorier om at matvarer som sjokolade eller chips resulterer i høyere kviser, men virkeligheten er mer komplisert. Forskning har vist at å spise mat som inneholder karbohydrater med høy glykemisk indeks forårsaker mer kviser. Personer som bruker lavere nivåer av disse karbohydratene har en tendens til å ha mindre alvorlige og sjeldnere kviser.

Noen matvarer som antas å være viktige i et kviser kosthold inkluderer ferske grønnsaker og frukt. Matvarer viddH Høye mengder mettet fett bør unngås der det er mulig. Sukkedrikker, som brus, kan også gjøre kviser verre. Å spise mer fullkorn, inkludert å erstatte hvitt brød med fullkorn, antas også å være viktig.

Lean proteiner er en annen viktig del av et kviser. Noen gode kilder er fisk, kylling og kalkun. Fisk er spesielt sunn å spise, ettersom den inneholder høye mengder Omega 3, en fettsyre som har en rekke helsemessige fordeler. Når du spiser kylling eller kalkun, må du fjerne huden først og enten stek eller grill kjøttet. Lean kutt av storfekjøtt er i orden så lenge fett er fjernet før de koker.

Andre tips for å opprettholde en kviser kosthold inkluderer å spise masse erter, bønner og linser, som er høyt i protein, og bytter til melkeprodukter med lite fett. Egg er kanskje ikke det sunneste valget, men gir protein og er allsidige når du lager mat. Mens ReduciNg karbohydratinntak antas å være nyttig i å behandle kviser, det er fremdeles viktig å opprettholde et sunt, balansert kosthold.

Det er viktig for personer med kviser å forstå at selv det beste akne -dietten sannsynligvis ikke vil kurere problemet fullstendig. Det kan imidlertid redusere alvorlighetsgraden av utbrudd. Et kviser diett er generelt et sunt kosthold også, så å kutte ned på inntaket av høyglykemiske karbohydrater kan minimere sjansen for andre helseproblemer. Det kan ta flere uker med å spise et sunt kosthold før en person merker en forskjell i kviser.