Qual è la migliore dieta dell'acne?
La migliore dieta dell'acne, cioè il cibo che aiuta a evitare un breakout dell'acne, si ritiene che implichi una ridotta assunzione di carboidrati che hanno un indice glicemico elevato. I carboidrati glicemici bassi, così come le proteine magre, dovrebbero costituire gran parte della dieta. Alimenti come il pesce e il pollo sono buone fonti di proteine. Una persona che segue una dieta dell'acne dovrebbe cercare di limitare l'assunzione di grassi saturi, in particolare dal cibo spazzatura.
È solo di recente che il legame tra acne e dieta è diventato più chiaro. Ci sono sempre state teorie che cibi come cioccolato o patatine provocano livelli più elevati di acne, ma la realtà è più complicata. La ricerca ha dimostrato che mangiare cibi che contengono carboidrati con un indice glicemico elevato provoca più acne. Le persone che consumano livelli più bassi di questi carboidrati tendono ad avere sblocchi di acne meno gravi e meno frequenti.
Alcuni alimenti che si ritiene siano importanti in una dieta per acne includono verdure fresche e frutta. Alimenti in spiritoh Elevate quantità di grassi saturi dovrebbero essere evitate ove possibile. Le bevande zuccherate, come la soda, possono anche peggiorare l'acne. Si pensa anche mangiare più cereali integrali, incluso la sostituzione del pane bianco con il grano intero.
Le proteine magre sono un'altra parte essenziale di una dieta acne. Alcune buone fonti sono pesce, pollo e tacchino. Il pesce è particolarmente sano da mangiare, in quanto contiene elevate quantità di omega 3, un acido grasso che ha una serie di benefici per la salute. Quando si mangia pollo o tacchino, rimuovere prima la pelle e cuocere o grigliare la carne. I tagli magri di manzo vanno bene finché qualsiasi grasso è stato rimosso prima della cottura.
Altre consigli per mantenere una dieta per acne includono mangiare molti piselli, fagioli e lenticchie, che sono ricchi di proteine e passare a prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi. Le uova possono o meno essere la scelta più sana, ma fornire proteine e sono versatili durante la cottura. Mentre ReduciSi ritiene che Ng Carboidrate l'assunzione di carboidrati sia utile nel trattamento dell'acne, è ancora essenziale mantenere una dieta sana ed equilibrata.
È importante per le persone con acne capire che anche la migliore dieta dell'acne probabilmente non curerà completamente il problema. Può, tuttavia, ridurre la gravità dei breakout. Anche una dieta per l'acne è una dieta sana, quindi ridurre l'assunzione di carboidrati ad alto glicemico può ridurre al minimo la possibilità di altri problemi di salute. Tuttavia, potrebbero essere necessarie diverse settimane di dieta sana prima che una persona noti una differenza nella propria acne.