Hva er magnesiummangel?

Magnesiummangel er en tilstand der det er en utilstrekkelig mengde av mineralmagnesium i kroppen for å støtte riktig funksjon av forskjellige organer og systemer. Mangel på magnesium kan føre til et bredt spekter av helseproblemer. Noen ganger referert til som anti-stress-mineral, hjelper magnesium i absorpsjonen av slike vitaminer og mineraler ved C-vitamin, B-vitaminer og kalsium, samt å gi helsemessige fordeler på egen hånd.

Det er flere vanlige situasjoner som kan føre til at en magnesiummangel oppstår. Overskytende forbruk av alkohol, kaffe og raffinert sukker kan tømme magnesiumnivået betydelig. Hyppig bruk av vanndrivende midler kan også føre til at et individ blir magnesiummangel. Noen reseptbelagte medisiner kan føre til mangel, for eksempel cyclosporin eller cisplatin. Pågående helseproblemer som feil administrert diabetes er også blant de flere magnesiummangelårsakene.

Symptomene på magnesiummangel inkl.Ude utviklingen av en rekke mentale og fysiske problemer. For lite magnesium kan føre til tilbakevendende migrene og en manglende evne til å takle stress. Hvis de ikke blir sjekket, kan magnesiummangelsymptomene utvikle seg til å inkludere mild depresjon, angst og en konstant følelse av tretthet.

Mennesker med magnesiummangel er ofte ekstremt irritable, nervøse og synes det er veldig vanskelig å konsentrere seg. Andre magnesiummangel -tegn kan innebære stivhet i musklene, og en viss følelse av hukommelsestap. Søvnløshet kan utvikle seg over tid. Menn kan oppleve erektil dysfunksjon som et resultat av for lite magnesium i kroppen.

Heldigvis kan det å gjøre kostholdsendringer så vel som bruk av kosttilskudd behandle de fleste tilfeller av mild mangel. Fullkorn gir betydelige mengder av mineralet, så vel som upolert ris. Mørkegrønne grønnsaker som kålrot, collardS, og grønnkål er også nyttige for å opprettholde sunne magnesiumnivåer. Bær, avokado og mandler kan også bidra til å øke lave magnesiumnivåer.

urter kan også brukes til å håndtere en svak magnesiummangel. Chickweed, Eyebright, Fennikel og Red Clover er utmerkede kilder til dette mineralet. Når mangelen har ført til søvnløshet, vil bruk av hodeskaller eller valerianrot ikke bare bidra til å rette opp mangelen på magnesium, men også hjelpe til med å gjenopprette en riktig søvnsyklus. Ferskenbark og lakris kan også brukes til å brygge en te som vil bidra til å fylle på lave nivåer av magnesium i systemet.

Når magnesiummangel er alvorlig, kan det hende at kostholdsendringer og over disktilskudd ikke er nok til å rette opp problemet. Når det er tilfelle, kan leger velge å bruke intravenøs eller intramuskulære behandlinger for å lindre symptomer og fylle på kroppens tilførsel av magnesium.