Wat is magnesiumgebrek?
Magnesiumtekort is een voorwaarde waarin er een onvoldoende hoeveelheid minerale magnesium in het lichaam is om de juiste functie van verschillende organen en systemen te ondersteunen. Een gebrek aan magnesium kan leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen. Soms aangeduid als de anti-stress minerale, magnesiumhulpmiddelen bij de absorptie van dergelijke vitamines en mineralen bij vitamine C, de B-vitamines en calcium, evenals op zichzelf.
Er zijn verschillende veel voorkomende situaties die ervoor kunnen zorgen dat een magnesiumgebrek kan optreden. Overmatige consumptie van alcohol, koffie en geraffineerde suiker kan de magnesiumniveaus aanzienlijk uitputten. Frequent gebruik van diuretica kan er ook toe leiden dat een individu magnesium -deficiënt wordt. Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen leiden tot een tekort, zoals cyclosporine of cisplatine. Lopende gezondheidsproblemen zoals onjuist beheerde diabetes behoren ook tot de verschillende oorzaken van magnesiumgebrek.
De symptomen van magnesiumgebrek inclUde de ontwikkeling van een aantal mentale en fysieke problemen. Te weinig magnesium kan leiden tot terugkerende migraine -hoofdpijn en een onvermogen om met stress om te gaan. Als het niet wordt aangevinkt, kunnen de symptomen van magnesiumgebrek gaan om milde depressie, angst en een constant gevoel van vermoeidheid te omvatten.
Mensen met magnesiumtekorten zijn vaak extreem prikkelbaar, nerveus en vinden het erg moeilijk om zich te concentreren. Andere tekenen van magnesiumgebrek kunnen stijfheid in de spieren inhouden en enig gevoel van geheugenverlies. Slapeloosheid kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Mannen kunnen erectiestoornissen ervaren als gevolg van te weinig magnesium in het lichaam.
Gelukkig kan het aanbrengen van voedingsveranderingen en het gebruik van voedingssupplementen de meeste gevallen van een mild tekort behandelen. Volle granen bieden aanzienlijke hoeveelheden mineraal, evenals ongepolijste rijst. Donkergroene groenten zoals rapen, collardS en boerenkool zijn ook nuttig bij het handhaven van gezonde magnesiumspiegels. Bessen, avocado's en amandelen kunnen ook helpen om lage magnesiumspiegels te verhogen.
kruiden kunnen ook worden gebruikt om een licht magnesiumgebrek aan te pakken. Chickweed, Eyebreight, Fenkel en Red Clover zijn uitstekende bronnen van dit mineraal. Wanneer het tekort heeft geleid tot slapeloosheid, zal het gebruik van Skullcap of Valeriaanwortel niet alleen helpen het gebrek aan magnesium te corrigeren, maar ook helpt bij het herstellen van een juiste slaapcyclus. Peach Bark and Licority kunnen ook worden gebruikt om een thee te brouwen die helpt bij het aanvullen van lage niveaus van magnesium in het systeem.
Wanneer de magnesiumtekort ernstig is, zijn dieetveranderingen en zonder recept mogelijk niet voldoende om het probleem te verhelpen. Wanneer dat het geval is, kunnen artsen ervoor kiezen om intraveneuze of intramusculaire behandelingen te gebruiken om de symptomen te verlichten en de magnesiumaanbod van het lichaam aan te vullen.