Hvad er de bedste tip til at undgå kalvesmerter, mens de kører?

Kalvesmerter, mens du kører, er ofte resultatet af utilstrækkelige opvarmninger eller overdreven belastning på kalvemuskelen eller underbenet. Andre årsager kan være dehydrering, mineralmangel, dårlig cirkulation eller iført forkerte løbesko. Der kan tages et antal trin for at undgå smerter i kalvene under kørsel og også forhindre kalveskade. Disse trin inkluderer udførelse af underbenstrækninger og kalvøvelser, før de kører, køber de rigtige sko, iført kalvekomprimeringshylser, drikkeri af masser af vand og opretholder en sund kost.

korrekt opvarmning før et løb eller anden anstrengende træning er måske et af de bedste tip til at undgå kalvesmerter, mens du løber. Strækninger i underbenet og andre kalvøvelser bør også udføres efter fysisk aktivitet for at give kroppen en chance for nøjagtigt at varme ned. Almindelige kalvestræk inkluderer gulvstrækning, vægstrækning og stående kalvestrækning. Både seriøse løbere og enkeltpersoner, der træner regelmæssigt, kan findeDet er gavnligt at investere i en kalvestrækkemaskine.

Kalvesmerter, mens du kører, kan også undgås ved at bære den rette sportsantøj, mens du træner. Begræns ikke kroppens bevægelse ved at bære tøj, der er for stramme. Tøj og sko, der passer for tæt, kan begrænse blodgennemstrømningen og skabe dårlig cirkulation, hvilket muligvis fører til kalveskade eller muskelstamme. Det er især vigtigt at bære en ordentlig løbesko, der giver tilstrækkelig støtte og komfort. Kalvekomprimeringsmuffer kan også give ekstra støtte til underbenet og kan hjælpe med at forhindre kalvesmerter under kørsel.

Dehydrering kan også være en medvirkende årsag til kalvesmerter, mens du kører. Anstrengende aktiviteter, såsom løb eller træning, får generelt kroppen til at miste store mængder væske gennem sved. Yderligere fugt går tabt gennem vejrtrækning. Da træning ofte resulterer i tungere aND dybere vejrtrækning, vil der sandsynligvis gå mere flydende under løb. Det er vigtigt at undgå dehydrering ved at drikke masser af vand både før og efter enhver anstrengende fysisk aktivitet.

Kroppen mister ikke kun vand under anstrengende aktivitet, det mister også næringsstoffer. Mineralmangel og mangel på ordentlig ernæring kan også være en årsag til kalvesmerter, mens du kører. Det er derfor vigtigt at opretholde en ordentlig diæt og forbruge fødevarer rige på essentielle vitaminer og mineraler. Atleter kan synes det er gavnligt at tage multi-vitamintilskud ud over at opretholde en velafbalanceret diæt med fødevarer rig på magnesium, kalium, calcium, fosfor og andre mineraler.