Qu'est-ce que le yoga de maternité?
Le yoga de maternité, également appelé yoga prénatal, est une forme d'exercice spécialement conçue pour les femmes enceintes. En raison des problèmes médicaux uniques liés à la grossesse, les femmes qui font de l'exercice doivent souvent ajuster leurs routines afin de s'entraîner en toute sécurité lors d'un bébé. Même pour ceux qui n'exercent pas normalement ou qui sont nouveaux dans la pratique du yoga, cependant, le yoga de maternité est généralement considéré comme avantageux en termes de promotion d'une grossesse et d'un accouchement sain. Il peut être pratiqué dans une classe ou à la maison seul, souvent avec l'aide d'un livre ou d'une vidéo.
En général, les avantages du yoga en font une forme populaire d'exercice pour de nombreuses personnes. Certains des avantages perçus comprennent une respiration et une flexibilité améliorées, et de nombreuses personnes affirment que cela améliore leur sommeil. Selon les types de poses effectués, le yoga peut également renforcer son cœur, ainsi que le ciblage de zones spécifiques telles que les abdominaux ou les bras. D'autres personnes encore pratiquent le yoga dans ouDer pour méditer et promouvoir leur santé émotionnelle ainsi que l'amélioration de leur forme physique.
Dans l'ensemble, le yoga de maternité enseigne des techniques pour promouvoir la relaxation, la respiration appropriée, la flexibilité et le renforcement du bassin. Il peut également aider à traiter et à prévenir les douleurs et autres inconforts courants de la grossesse. Certaines techniques de relaxation peuvent potentiellement maintenir la pression artérielle et le niveau de stress de la mère, qui sont des considérations importantes lors de la préparation à accoucher. En plus de bénéficier directement au bien-être de la mère, le yoga prénatal peut également favoriser la santé physique de son bébé à naître.
Lors de la pratique du yoga de maternité, ses entraînements peuvent être modifiés en fonction du stade de la grossesse. Hatha Yoga est généralement considéré comme la forme la plus douce. Certaines considérations particulières de la grossesse comprennent faire attention aux températures extrêmes; Pour cette raison, pratiquer le yoga dans un exL'environnement Ceyptionnellement chaud - qui est courant dans de nombreux studios de yoga - n'est généralement pas recommandé pendant la grossesse. En général, les femmes enceintes, quel que soit leur niveau de fitness, sont généralement informées de consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Certaines façons de promouvoir le plaisir du yoga peuvent inclure la sélection des vêtements de yoga de maternité confortables et l'utilisation de la musique pour encourager une atmosphère paisible.
La maternité Yoga permet aux femmes d'ajuster leurs entraînements pour faire face aux hormones de grossesse et à d'autres considérations médicales. Par exemple, Relaxin est une hormone qui rend les os et les ligaments plus flexibles, de sorte que le corps peut être plus sujet aux blessures résultant d'une étincelle. Le saut et les torsions profondes ou les virages du dos doivent également être évitées ainsi que des inversions ou tout exercice qui nécessite de respirer rapidement ou de retenir le souffle. À mesure que la grossesse progresse, de nombreuses femmes sont également conseillées par leurs médecins de ne pas se coucher sur le dos pendant de longues périodes.
la polyvalencedu yoga de maternité en fait un choix populaire pour les femmes enceintes qui souhaitent commencer ou maintenir une routine d'entraînement. Cela peut être fait en personne avec un instructeur, à la maison en utilisant un DVD de yoga, ou en consultant un entraînement de yoga en streaming en ligne. L'un des autres avantages potentiels du yoga de maternité est l'interaction sociale avec d'autres femmes enceintes lorsqu'elles suivent un cours de yoga ensemble. Ils nouent souvent des amitiés et des liens qui peuvent durer au-delà de la classe.