출산 요가는 무엇입니까?

산부인과 요가는 태아 요가라고도 불리며 임산부를 위해 특별히 설계된 운동의 한 형태입니다. 임신과 관련된 독특한 의학적 문제로 인해 운동을하는 여성은 종종 아기를 낳는 동안 안전하게 운동하기 위해 일상을 조정해야합니다. 그러나 일반적으로 운동하지 않거나 요가를 처음 접하는 사람에게도 출산 요가는 일반적으로 건강한 임신과 분만을 촉진하는 관점에서 유리한 것으로 간주됩니다. 책이나 비디오의 도움으로 종종 수업이나 집에서 자신의 집에서 연습 할 수 있습니다.

일반적으로 요가의 이점은 많은 사람들에게 인기있는 운동 형태입니다. 인식 된 장점 중 일부는 호흡과 유연성 향상을 포함하며 많은 사람들이 수면을 향상 시킨다고 주장합니다. 수행 된 포즈의 유형에 따라 요가는 복부 나 팔과 같은 특정 영역을 대상으로 한 핵심을 강화할 수 있습니다. 여전히 다른 사람들은 요가를 연습합니다Der는 신체의 체력을 향상시켜 감정적 건강을 묵상하고 촉진합니다.

전반적으로, 출산 요가는 이완, 적절한 호흡, 유연성 및 골반 강화를 촉진하는 기술을 가르칩니다. 그것은 임신의 통증과 다른 일반적인 불편을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 이완 기술은 잠재적으로 어머니의 혈압과 스트레스 수준을 낮출 수 있으며, 이는 출산을 준비 할 때 중요한 고려 사항입니다. 태아 요가는 어머니의 복지에 직접적인 혜택을주는 것 외에도 태어나지 않은 아기의 신체 건강을 촉진 할 수 있습니다.

임산부 요가를 연습 할 때 임신 단계에 따라 운동을 수정할 수 있습니다. 하타 요가는 일반적으로 가장 부드러운 형태로 간주됩니다. 임신에 대한 특별한 고려 사항은 극한 온도에주의를 기울이는 것입니다. 이런 이유로, 전직 요가를 연습합니다많은 요가 스튜디오에서 흔히 볼 수있는 ceptionally 따뜻한 환경은 일반적으로 임신 중에 권장되지 않습니다. 일반적으로 임산부는 체력 수준에 관계없이 일반적으로 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 요가의 즐거움을 홍보하는 몇 가지 방법에는 편안한 출산 요가 옷을 선택하고 음악을 사용하여 평화로운 분위기를 장려 할 수 있습니다.

임산부 요가를 통해 여성은 임신 호르몬 및 기타 의학적 고려 사항을 다루기 위해 운동을 조정할 수 있습니다. 예를 들어, Relaxin은 뼈와 인대를 더욱 유연하게 만드는 호르몬이므로 신체는 지나치게 스트레칭으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 점프 및 깊은 비틀기 또는 뒤쪽 굽힘도 피하거나 빠르게 숨을 쉬거나 숨을 쉴 필요가있는 운동뿐만 아니라 피해야합니다. 임신이 진행됨에 따라 많은 여성들도 의사에게 오랫동안 등을 대지 말라고 조언합니다.

다목적 성출산 요가는 운동 루틴을 시작하거나 유지하려는 임산부에게 인기있는 선택입니다. 강사와 함께, 요가 DVD를 사용하여 집에서 또는 온라인으로 스트리밍 요가 운동을 볼 수 있습니다. 임산부 요가의 다른 잠재적 이점 중 하나는 요가 수업을 함께 할 때 다른 임산부와의 사회적 상호 작용입니다. 그들은 종종 수업을 넘어 지속될 수있는 우정과 유대를 형성합니다.