Hva er barselyoga?

Maternity Yoga, også kalt prenatal yoga, er en form for trening som er spesielt designet for gravide. På grunn av de unike medisinske problemene relatert til graviditet, må kvinner som trener ofte tilpasse rutinene sine for å trene trygt mens de bærer en baby. Selv for de som normalt ikke trener eller som er nye med å praktisere yoga, anses imidlertid barselyoga vanligvis ansett som fordelaktig når det gjelder å fremme en sunn graviditet og fødsel. Det kan praktiseres i en klasse eller hjemme på ens egen, ofte med hjelp av en bok eller en video.

Generelt gjør fordelene med yoga det til en populær treningsform for mange mennesker. Noen av de opplevde fordelene inkluderer forbedret pust og fleksibilitet, og mange hevder at det forbedrer søvnen. Avhengig av hvilke typer positurer som er utført, kan yoga også styrke ens kjerne, sammen med å målrette spesifikke områder som magen eller armene. Atter andre mennesker praktiserer yoga i ellerder for å meditere og fremme deres emosjonelle helse sammen med å forbedre deres fysiske form.

Totalt sett lærer barselyoga teknikker for å fremme avslapning, riktig pust, fleksibilitet og styrke bekkenet. Det kan hjelpe til med å behandle og forhindre sårhet og andre vanlige ubehag ved graviditet også. Visse avslapningsteknikker kan potensielt holde mors blodtrykk og stressnivå nede, noe som er viktige hensyn når de forbereder seg på å føde. I tillegg til å direkte dra nytte av morens velvære, kan prenatal yoga også fremme den fysiske helsen til sin ufødte baby.

Når du praktiserer barselyoga, kan ens treningsøkter endres avhengig av svangerskapsstadiet. Hatha yoga regnes generelt som den mest milde formen. Noen spesielle hensyn til graviditet inkluderer å være forsiktige med ekstreme temperaturer; av denne grunn, å praktisere yoga i en eksCeptionally varmt miljø - som er vanlig i mange yogastudioer - anbefales vanligvis ikke under graviditet. Generelt anbefales gravide, uavhengig av kondisjonsnivå, vanligvis å konsultere lege før de starter et treningsprogram. Noen måter å fremme ens glede av yoga kan omfatte å velge komfortable barselyogaklær og bruke musikk for å oppmuntre til en fredelig atmosfære.

Maternity Yoga lar kvinner justere treningsøktene sine for å håndtere graviditetshormoner og andre medisinske hensyn. For eksempel er relaxin et hormon som gjør bein og leddbånd mer fleksible, så kroppen kan være mer utsatt for skader som følge av overstrekking. Hopping og dype vendinger eller ryggbøyninger bør også unngås samt inversjoner eller øvelser som krever å puste raskt eller holde pustet. Når graviditeten skrider frem, blir mange kvinner også rådet av legene sine til ikke å ligge på ryggen i lange perioder.

allsidighetenav barselyoga gjør det til et populært valg for gravide som ønsker å starte eller opprettholde en treningsrutine. Det kan gjøres personlig med en instruktør, hjemme ved hjelp av en yoga -DVD, eller ved å se en streaming yoga -trening på nettet. En av de andre potensielle fordelene med barselyoga er det sosiale samspillet med andre gravide når de tar en yogaklasse sammen. De danner ofte vennskap og bånd som kan vare utover klassen.