マタニティヨガとは何ですか？

出生前ヨガとも呼ばれる

マタニティヨガは、妊婦向けに特別に設計された運動の一形態です。妊娠に関連するユニークな医学的問題のため、運動する女性は、赤ちゃんを運んでいる間に安全に運動するために、しばしばルーチンを調整する必要があります。しかし、通常運動していない人やヨガを練習するのに慣れていない人でさえ、マタニティヨガは通常、健康な妊娠と出産を促進するという点で有利と見なされます。多くの場合、本やビデオの助けを借りて、クラスまたは自宅で練習することができます。

一般に、ヨガの利点は、多くの人々にとって人気のある運動の形になります。知覚された利点のいくつかには、呼吸と柔軟性の改善が含まれ、多くの人が睡眠を改善すると主張しています。実行されるポーズの種類に応じて、ヨガは腹部や武器などの特定の領域をターゲットにすることとともに、コアを強化することもできます。まだ他の人はヨガを練習しています身体的フィットネスを改善し、瞑想し、感情的な健康を促進するためにder。

全体として、マタニティヨガは、リラクゼーション、適切な呼吸、柔軟性、骨盤の強化を促進するためのテクニックを教えています。それは、妊娠の痛みやその他の一般的な不快感を治療し、防ぐのに役立ちます。特定のリラクゼーション技術は、母親の血圧とストレスレベルを低下させる可能性があります。これは、出産する準備をする際の重要な考慮事項です。母親の幸福に直接利益を得ることに加えて、出生前のヨガは胎児の身体的健康を促進することもできます。

産科ヨガを練習する場合、妊娠の段階に応じてワークアウトを変更できます。ハタヨガは一般に最も穏やかな形と見なされています。妊娠に関する特別な考慮事項には、極端な温度に注意することが含まれます。このため、元でヨガを練習します多くのヨガスタジオで一般的な環境に暖かい環境は、通常、妊娠中は推奨されません。一般に、妊娠中の女性は、フィットネスレベルに関係なく、通常、運動プログラムを開始する前に医師に相談することをお勧めします。ヨガの楽しみを促進するいくつかの方法は、快適なマタニティヨガの服を選択したり、音楽を使用して平和な雰囲気を促進することを含めることができます。

マタニティヨガにより、女性は妊娠ホルモンやその他の医学的考慮事項に対処するためにワークアウトを調整することができます。たとえば、リラキシンは骨や靭帯をより柔軟にするホルモンであるため、体は過剰なストレッチングに起因する怪我をする傾向があるかもしれません。ジャンプやディープツイストまたはバックベンドも、反転または迅速に呼吸する必要がある、または息を止める必要がある運動を避ける必要があります。妊娠が進むにつれて、多くの女性は、医師からも長期間背中に横たわらないように助言されています。

汎用性マタニティのヨガは、ワークアウトルーチンを開始または維持したい妊娠中の女性に人気のある選択肢になります。インストラクター、ヨガDVDを使用して自宅で、またはオンラインでストリーミングヨガワークアウトを表示することで、直接行うことができます。マタニティヨガの他の潜在的な利点の1つは、ヨガのクラスを一緒に服用したときの他の妊婦との社会的相互作用です。彼らはしばしばクラスを超えて続くかもしれない友情と絆を形成します。