Qu'est-ce que le conditionnement musculaire?
Le conditionnement musculaire est un terme qui se rapporte à un groupe d'exercices qui sont effectués afin de renforcer les muscles du corps et d'améliorer l'endurance. Le soulèvement de poids à l'aide de machines ou d'haltères est l'une des formes les plus courantes de conditionnement musculaire. Cependant, il existe également un certain nombre d'exercices de conditionnement musculaire qui ne nécessitent pas nécessairement l'utilisation de poids.
Les squats et les fentes sont deux des exercices les plus courants qui sont utilisés pour conditionner les muscles des jambes. Les pompes conditionnent les muscles des bras et du haut du corps. Les craquements et les boucles abdominales conditionnent les muscles de la région abdominale. Pour augmenter l'intensité des squats et des fentes, ces exercices peuvent être effectués tout en tenant des haltères de poids égal dans chaque main. Les poids doivent être maintenus avec les bras étendus directement des épaules afin que les mains soient près des côtés extérieurs de chaque cuisse.
Il existe plusieurs façons de pratiquer le conditionnement musculaire. Il y en a desMachines d'exercice à domicile qui fonctionnent comme des systèmes de conditionnement musculaire tout-en-un pour tout le corps. Le conditionnement musculaire peut également être pratiqué en maintenant une routine d'exercice spécifique qui comprend certains des exercices décrits ci-dessus ainsi que de travailler avec des poids tels que des ascenseurs morts et des développé couchées.
Beaucoup de gens aiment les routines d'entraînement qui mélangent le conditionnement musculaire avec l'exercice cardiovasculaire. Pour une routine d'exercice mixte de 30 minutes, par exemple, quelqu'un pourrait passer la moitié de ce temps à soulever des poids et l'autre moitié de ce temps à faire du jogging sur un tapis roulant ou à utiliser un grimpeur d'escalier. Il existe un certain nombre de cours d'exercice qui mélangent le conditionnement musculaire avec l'exercice cardiovasculaire. Les cours de sculpture corporelle, par exemple, sont une sorte de classe qui mélange le conditionnement avec le cardio.
Les sentiers d'exercice en plein air qui incluent les stations d'entraînement sont parfaits pour ce type d'exercice mixte. De nombreux parcs publicss ont ces types de sentiers ou de boucles pour promouvoir la forme physique du public. Les stations, qui comprennent des équipements de fitness extérieurs qui peuvent être utilisés pour le conditionnement musculaire, sont espacés à une certaine distance. Les exercices peuvent faire du jogging ou marcher rapidement d'une station à l'autre pour leurs exercices cardio, puis utiliser chaque station pour améliorer leur force musculaire et leur endurance.
L'équipement de fitness extérieur typique comprend des bancs inclinés pour les repos et les craquements, les barres pour les relevés au menton et les barres pour les pompes. Ces types de boucles de fitness sont un excellent moyen peu coûteux d'obtenir une combinaison de conditionnement et de cardio tant que le temps est juste.