근육 컨디셔닝이란 무엇입니까?

근육 컨디셔닝은 신체의 근육을 강화하고 지구력을 향상시키기 위해 수행되는 운동 그룹과 관련된 용어입니다. 기계 나 아령을 사용한 역도는 가장 일반적인 형태의 근육 컨디셔닝 중 하나입니다. 그러나 무게를 반드시 사용하지 않아도되는 많은 근육 컨디셔닝 운동도 있습니다.

스쿼트와 폐는 다리의 근육을 조절하는 데 사용되는 가장 일반적인 운동 중 하나입니다. 팔 굽혀 펴기는 팔과 상체의 근육을 조절합니다. 크런치와 복부 컬은 복부 부위의 근육을 조절합니다. 스쿼트와 폐의 강도를 높이기 위해, 이러한 운동은 각 손에 같은 무게의 아령을 잡고있는 동안 수행 할 수 있습니다. 무게는 팔을 어깨에서 똑바로 뻗어 손이 각 허벅지의 바깥 쪽 근처에 있도록 고정해야합니다.

근육 컨디셔닝을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부가 있습니다전신의 올인원 근육 컨디셔닝 시스템 역할을하는 재택 운동 기계. 근육 컨디셔닝은 또한 위에서 설명한 운동 중 일부를 포함하는 특정 운동 루틴을 유지하고 죽은 리프트 및 벤치 프레스와 같은 무게를 사용하여 실시 할 수 있습니다.

많은 사람들이 심혈관 운동과 근육 컨디셔닝을 혼합하는 운동 루틴을 즐깁니다. 예를 들어, 30 분 혼합 운동 루틴의 경우, 누군가가 웨이트를 들어 올리는 데 시간의 절반을 소비하고 그 시간의 나머지 절반은 런닝 머신에서 조깅하거나 계단 등반가를 사용 할 수 있습니다. 근육 컨디셔닝과 심혈관 운동을 혼합하는 많은 운동 클래스가 있습니다. 예를 들어, 신체 조각 수업은 조절과 심장을 혼합하는 일종의 클래스입니다.

운동 스테이션을 포함하는 야외 운동 트레일은 이러한 종류의 혼합 운동에 적합합니다. 많은 공공 공원S는 공공 피트니스를 촉진하기 위해 이러한 종류의 트레일이나 루프를 가지고 있습니다. 근육 컨디셔닝에 사용할 수있는 실외 피트니스 장비를 포함하는 스테이션은 일정 거리를 간격으로 간격을두고 있습니다. 운동 선수는 심장 운동을 위해 스테이션에서 역으로 조깅하거나 걸어 갈 수 있으며 각 스테이션을 사용하여 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

전형적인 야외 피트니스 장비에는 싯업 및 크런치를위한 기울어 진 벤치, 턱 리프트 바, 푸시 업을위한 바가 포함됩니다. 이러한 종류의 피트니스 루프는 날씨가 공정하다면 컨디셔닝과 심장의 조합을 얻는 훌륭한 저렴한 방법입니다.