Qu'est-ce que l'entraînement électrique?

L'entraînement électrique, également connu sous le nom de formation balistique, est une forme d'entraînement en force avec une torsion. L'objectif principal est de réduire le temps qu'il vous faut pour appliquer une force. Tout sport qui implique des changements de direction rapides, des rafales rapides de vitesse, de saut ou même de coups de pied peuvent être améliorées en ajoutant une formation électrique à une routine d'exercice.

La puissance est la combinaison de la vitesse et de la force. L'objectif principal de l'entraînement au pouvoir est de maximiser la force dans le plus petit temps. Le sport le plus courant qui nécessite une résistance rapide est la levée de poids olympique. Cependant, de nombreux sports tels que le football, le football et le basket-ball, ou même des choses comme les arts martiaux et la gymnastique, nécessitent une puissance explosive.

La pliométrie est une forme d'exercice conçu pour améliorer les performances du sport en augmentant la vitesse avec la puissance en entraînant les muscles contractuels dans une séquence rapide. Tout d'abord, le muscle doit être étiré ou chargé, puis contracté ou resserré. Cela génère un COverraction dans le temps le plus court.

Sautant dans une boîte, l'exercice pliométrique le plus courant, utilise le poids corporel et la gravité pour développer les muscles. Cela nécessite un individu pour s'accroupir et utiliser un swing à double bras pour sauter sur une boîte. À partir d'une position statique, l'individu produit une force maximale car il faut plus de force pour déplacer quelque chose au départ. Une fois l'élan entre en jeu, la quantité de force et la vitesse nécessaires diminuent.

Un autre exercice pliométrique commun consiste à faire une poussée avec un clap. Ceci est un exemple d'ajout d'un défi lorsque vos muscles de bras sont déjà en état de contraction. Cela vous oblige à mettre plus de puissance derrière la poussée réelle pour atteindre suffisamment de hauteur pour applaudir.

La formation électrique n'est pas pour le débutant. Il s'agit d'un entraînement à haute intensité nécessitant des contractions musculaires soudaines et soudaines. Ce type de formation exige un niveau élevé de corpstrol. Il est nécessaire de réguler vos schémas respiratoires tout en commandant les contractions musculaires appropriées pour maintenir la forme et fonctionner à la capacité de pointe.

Bonne force physique, flexibilité et proprioception, ou savoir où se trouve votre corps dans l'espace, sont des conditions préalables pour éviter les blessures. Étant donné que l'entraînement électrique est généralement utilisé par les athlètes d'élite pour améliorer les performances, un degré élevé de forme physique doit être atteint avant d'essayer. Si vous n'êtes pas dans la plus grande forme physique, il est préférable de commencer par une routine d'entraînement en force standard pendant plusieurs mois.

Lors de l'entraînement électrique, il est important de continuer un étirement et une routine d'échauffement. Cela combatra également les blessures. Un autre conseil important est de commencer lentement. Écoutez votre corps. Les personnes qui souffrent d'une blessure récente devraient être médicalement autorisées pour une formation vigoureuse. Pour ceux qui souffrent d'une blessure chronique, l'entraînement électrique n'est peut-être pas la meilleure option.