Co je to Power Training?

Power Training, také známý jako balistický trénink, je formou silového tréninku s kroucením. Hlavním cílem je zkrátit dobu, kterou vám vezme sílu. Jakýkoli sport, který zahrnuje rychlé změny směru, rychlé výbuchy rychlosti, skákání nebo dokonce kopání, může být zvýšen přidáním výkonu do cvičební rutiny. Hlavním zaměřením na energetické trénink je maximalizovat sílu v nejmenším čase. Nejběžnějším sportem, který vyžaduje rychlou sílu, je olympijský vzpírání. Mnoho sportů, jako je fotbal, fotbal a basketbal, nebo dokonce věci, jako jsou bojová umění a gymnastika, však vyžaduje výbušnou sílu. Nejprve musí být sval natažen nebo naložen, poté naručen nebo zpřísněn. To generuje silné CONTRAKCE V nejkratším čase.

Skákání do krabice, nejběžnější plyometrické cvičení, používá k budování svalu tělesné hmotnosti a gravitaci. To vyžaduje, aby jednotlivec dřepěl dolů a pomocí dvojitého výkyvu ramene skočil na krabici. Počínaje statickou polohou vyžaduje, aby jednotlivec vytvořil maximální sílu, protože zpočátku vyžaduje větší sílu. Jakmile se do hry dostane hybnost, zmenšuje se množství síly a rychlosti.

Dalším běžným plyometrickým cvičením je provázání tlačení s tleskáním. Toto je příklad přidání výzvy, když jsou vaše svaly paže již ve stavu kontrakce. Nutí vás dát více energie za skutečný tlak nahoru, abyste dosáhli dostatečné výšky na tleskání.

Power Training není pro začátečníky. Jedná se o cvičení s vysokou intenzitou, které vyžaduje silné, náhlé svalové kontrakce. Tento typ tréninku vyžaduje vysokou úroveň tělatrol. Je nutné regulovat vaše dýchací vzorce a zároveň ovládat vhodné svalové kontrakce, aby se udržovala forma a prováděla se na maximální schopnosti.

Dobrá fyzická síla, flexibilita a propriocepce nebo vědět, kde je vaše tělo ve vesmíru, jsou předpoklady, aby se zabránilo zranění. Protože energetický trénink je obvykle používán elitními sportovci ke zvýšení výkonu, musí být před pokusem dosaženo vysokého stupně fyzické zdatnosti. Pokud nejste v největším fyzickém tvaru, je nejlepší začít se standardní rutinou silového tréninku po dobu několika měsíců.

Při výcviku napájení je důležité pokračovat v protahování a zahřívání. To bude také bojovat proti zranění. Dalším důležitým tipem je začít pomalu. Poslouchejte své tělo. Lidé, kteří trpí nedávným zraněním, by měli být lékařsky vyčištěni pro intenzivní trénink. Pro ty, kteří trpí chronickým zraněním, nemusí být výcvik energie tou nejlepší volbou.