Hva er strømopplæring?
Power Training, også kjent som ballistisk trening, er en form for styrketrening med en vri. Hovedmålet er å redusere tiden det tar deg å bruke en styrke. Enhver idrett som innebærer raske retningsendringer, raske hastigheter, hopping eller til og med sparking kan forbedres gjennom å legge strømtrening til en treningsrutine.
Kraft er kombinasjonen av hastighet og styrke. Hovedfokuset for krafttrening er å maksimere styrke i den minste tiden. Den vanligste idretten som krever rask styrke er olympisk vektløfting. Imidlertid krever mange idretter som fotball, fotball og basketball, eller til og med ting som kampsport og gymnastikk, eksplosiv kraft.
plyometrics er en form for trening designet for å forbedre sportsytelsen ved å øke hastigheten sammen med kraft ved å trene avtalte muskler i en rask sekvens. Først må muskelen strekkes, eller lastes, deretter inngås eller strammes. Dette genererer en sterk COntraksjon på kortest tid.
Hopping til en boks, den vanligste plyometriske treningen, bruker kroppsvekt og tyngdekraft for å bygge muskler. Dette krever at en person sitter på huk og en bruk av dobbel arm sving for å hoppe opp på en boks. Å starte fra en statisk stilling krever at individet produserer maksimal kraft siden det tar mer styrke å flytte noe innledningsvis. Når momentum kommer i spill, reduseres mengden kraft og hastighet som trengs.
En annen vanlig plyometrisk øvelse utfører en push up med et klapp. Dette er et eksempel på å legge til en utfordring når armmusklene dine allerede er i en sammentrekningstilstand. Det tvinger deg til å legge mer kraft bak selve push opp for å oppnå nok høyde til å klappe.
Power Training er ikke for nybegynneren. Det er en trening med høy intensitet som krever sterke, plutselige muskelsammentrekninger. Denne typen trening krever et høyt nivå av kroppskonkurranseTrol. Det er nødvendig å regulere pustemønstrene dine mens du kommanderer passende muskelsammentrekninger for å opprettholde form og utføre ved toppevne.
God fysisk styrke, fleksibilitet og propriosepsjon, eller å vite hvor kroppen din er i verdensrommet, er forutsetninger for å unngå skader. Siden strømtrening typisk brukes av eliteidrettsutøvere for å forbedre ytelsen, må en høy grad av fysisk form nås før du prøver. Hvis du ikke er i den største fysiske formen, er det best å begynne med en standard styrketreningsrutine i flere måneder.
Når strømtrening, er det viktig å fortsette en tøyning og en oppvarmingsrutine. Dette vil også bekjempe skade. Et annet viktig tips er å starte sakte. Lytt til kroppen din. Personer som lider av en nylig skade, bør medisinsk ryddes for kraftig trening. For de som lider av en kronisk skade, er kanskje ikke det beste alternativet.