Co je kočičí kráva?

Pozice jógy kočičí krávy, která je známá v sanskrtském jazyce jako Marjaryasana , je cvičení jógy, které je užitečné při vývoji lepšího vyrovnání páteře a flexibility páteře. Je známo, že pomáhá při posilování záda a břišních svalů, a jako takový je zvláště doporučován lidem s bolestí zad a také pro těhotné ženy. Praktikující jógy také citují kočičí krávu jako prospěšnou při řešení stresu a při zachování lepší emoční rovnováhy. Protažení kočičí krávy je docela jednoduché cvičení, které může začátečníci snadno získat viset. Měla by být udržována stejná vzdálenost mezi rukama a mezi oběma koleny. Hlava by měla být správně zarovnána s páteří, přičemž pohled se otočilwnward. Toto je základní pozice a měla by se cítit pohodlně a vyvážená.

Po základní poloze jsou v tomto cvičení jógy dvě pozice. Prvním z nich je póza krávy, která se odebírá na vdechování a druhou je kočičí pozice, která se odebírá na výdech. Kráva představuje vdechování a zvednutí obličeje a ocasní kosti ve směru nahoru a zároveň zaklenutí. V kočce je páteř shrbena nahoru a obličej se otočí dolů na podlahu a co nejvíce zastrčí dovnitř směrem k hrudníku. Poté, při příštím vdechu, je tělo přivedeno zpět do původní, vyvážené polohy.

Pro nejlepší výsledky to pomůže opakovat kočičí krávu několikrát. Je důležité věnovat pozornost způsobu, jakým člověk dýchá, když dělá toto cvičení, a zůstat si vědom pohybů těla. Pohyby by měly být jemné a uvolněné, dávat pozor, aby se neprotahovalycokoli příliš.

Může to pomoci projít cvičením pohyby pomalu a postupně a provádět pouze jedno nebo dvě opakování, aby začaly a poté zvýšily frekvenci, jakmile se tělo zvykne. Zatímco kočičí kravská jóga je poměrně snadná, lidem s vážným zdravotním stavem se doporučuje konzultovat svého lékaře před pokusem. Lidé, kteří měli zranění nebo problémy s kotoučem nebo problémy, musí mít zvláštní opatrnost.