고양이 암소는 무엇입니까?

산스크리트어로 알려진 고양이 암소 요가 포즈는 marjaryasana 로 알려진 요가 운동입니다. 이는 더 나은 척추 정렬과 척추 유연성을 개발하는 데 도움이되는 요가 운동입니다. 등과 복부 근육 강화를 돕는 것으로 알려져 있으며, 특히 허리 통증이있는 ​​사람들과 임산부에게도 권장됩니다. 요가 실무자들은 또한 고양이 소가 스트레스를 다루고 더 나은 감성 균형을 유지하는 데 유익한 것으로 인용합니다. 고양이 암소 스트레칭은 매우 간단한 운동입니다. 초보자는 쉽게 교수형을 잡을 수 있습니다.

고양이 운동을 시작하기 위해서는 실무자가 손과 무릎을 내려 놓고 손을 어깨 바로 아래 바로 아래에 놓고 엉덩이 바로 아래에있는 무릎을 돌려야합니다. 양손과 두 무릎 사이에 동일한 거리가 유지되어야합니다. 머리는 시선이 바뀌면서 척추에 올바르게 정렬되어야합니다.wnward. 이것은 기본적인 위치이며 편안하고 균형이 잘 잡혀 있어야합니다.

기본 위치 후에이 요가 운동에는 두 개의 포즈가 있습니다. 첫 번째는 흡입으로 촬영되는 소 포즈이고 두 번째는 호출로 취한 고양이 포즈입니다. 젖소 포즈는 등을 아치형으로 향하는 동안 얼굴과 꼬리뼈를 위쪽 방향으로 흡입하고 올리는 것을 포함합니다. 고양이 포즈에서 척추가 위쪽으로 뭉쳐지고 얼굴이 바닥으로 아래로 돌리고 가능한 한 가슴을 향해 안쪽으로 꽂습니다. 그런 다음 다음 흡입시 몸은 원래의 균형 잡힌 위치로 돌아갑니다.

최상의 결과를 얻으려면 고양이 암소 포즈를 여러 번 반복하는 데 도움이됩니다. 이 운동을 할 때 호흡하는 방식에주의를 기울이고 신체 움직임을 계속 알고있는 것이 중요합니다. 움직임은 부드럽고 편안해야하며, 늘어지지 않도록주의해야합니다.과잉.

운동을 천천히 그리고 점차적으로 진행하는 데 도움이 될 수 있으며, 신체가 더 익숙해지면서 한두 번의 반복 만 수행 한 다음 주파수를 증가시킵니다. 고양이 소 요가 포즈는 매우 쉽지만 심각한 의학적 상태를 가진 사람들은 의사와 상담을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 목이나 디스크 부상이나 문제가있는 사람들은 특별한주의를 기울여야합니다.