Hva er katteku?

Cat Cow Yoga -posituren, som er kjent på sanskritspråket som marjaryasana , er en yoga -øvelse som er nyttig i å utvikle bedre ryggmargsinnretning og ryggmargs fleksibilitet. Det har vært kjent å hjelpe til med å styrke rygg- og magemusklene, og som sådan anbefales spesielt personer med ryggsmerter, og også for gravide. Yoga -utøvere siterer også kattekuposisjonen som gunstig når det gjelder å håndtere stress og for å opprettholde en bedre emosjonell balanse. Cat Cow-strekningen er en ganske enkel øvelse, en som nybegynnere lett kan få tak i.

For å komme i gang med katteko-øvelsen, er det nødvendig for utøveren å komme ned på hendene og knærne, og ta vare på hendene rett under skuldrene og knærne rett under hoftene. Det skal være en like stor avstand mellom begge hendene og mellom begge knærne. Hodet skal være riktig rettet mot ryggraden, med blikket dreptwnward. Dette er den grunnleggende posisjonen, og den skal føles behagelig og velbalansert.

Etter grunnposisjonen er det to positurer i denne yoga -øvelsen. Den første er kuposisjonen som er tatt på en inhalasjon, og den andre er kattens positur som er tatt på en pusten. Kuposen innebærer å inhalere og heve ansiktet og halebeinet i retning oppover, mens den buet ryggen. I kattens positur blir ryggraden kuket oppover og ansiktet vendes nedover mot gulvet og gjemt så mye som mulig innover mot brystet. Deretter blir kroppen på den neste inhalasjonen ført tilbake til den opprinnelige, velbalanserte posisjonen.

For best resultat vil det bidra til å gjenta kattekuposisjonen flere ganger. Det er viktig å ta hensyn til måten man puster på når du gjør denne øvelsen, og å forbli klar over kroppsbevegelsene. Bevegelsene skal være skånsomme og avslappede, og pass på å ikke strekke segAlt som er mye.

Det kan bidra til å gå gjennom øvelsen beveger seg sakte og gradvis, og gjør bare en eller to repetisjoner til å begynne med og deretter øke frekvensen etter hvert som kroppen blir mer vant. Mens Cat Cow Yoga -posituren er ganske enkel å gjøre, anbefales personer med alvorlige medisinske forhold til å konsultere legen sin før de prøver den. Personer som har hatt nakke- eller skader eller problemer, må ta spesiell forsiktighet.