Qu'est-ce que Cat Cow?

La pose de yoga Cat Cow, qui est connue dans la langue sanskrite comme marjaryasana , est un exercice de yoga qui est utile pour développer un meilleur alignement vertébral et une flexibilité vertébrale. Il est connu pour aider à renforcer le dos et les muscles abdominaux et, en tant que tels, est particulièrement recommandé aux personnes souffrant de maux de dos, ainsi qu'aux femmes enceintes. Les praticiens de yoga citent également la pose de vache de chat comme bénéfique pour gérer le stress et pour maintenir un meilleur équilibre émotionnel. L'étirement de la vache de chat est un exercice assez simple, que les débutants peuvent facilement comprendre.

pour commencer avec l'exercice de la vache de chat, il est nécessaire que le praticien se mette sur ses mains et ses genoux, en prenant soin de positionner les mains juste en dessous des épaules et des genoux juste sous les hanches. Il devrait y avoir une distance égale maintenue entre les deux mains et entre les deux genoux. La tête doit être correctement alignée sur la colonne vertébrale, avec le regard tourné à fairewnward. C'est la position de base et elle devrait être à l'aise et bien équilibrée.

Après la position de base, il y a deux poses dans cet exercice de yoga. Le premier est la pose de vache qui est prise sur une inspiration et la seconde est la pose de chat qui est prise à l'expiration. La pose de vache implique d'inhaler et d'élever le visage et le coccyx dans la direction ascendante, tout en arcant le dos. Dans la pose de chat, la colonne vertébrale est penchée vers le haut et le visage est tourné vers le bas vers le sol et replié autant que possible vers la poitrine. Ensuite, à l'inspiration suivante, le corps est ramené à la position originale et bien équilibrée.

Pour les meilleurs résultats, cela aidera à répéter la pose de la vache de chat plusieurs fois. Il est important de faire attention à la façon dont on respire lors de cet exercice et de rester conscient des mouvements du corps. Les mouvements doivent être doux et détendus, en prenant soin de ne pas s'étirerTout ce qui est trop.

Cela peut aider à passer par l'exercice se déplace lentement et progressivement, ne faisant qu'une ou deux répétitions pour commencer, puis augmenter la fréquence à mesure que le corps s'habitue. Bien que la pose de yoga Cat Cow soit assez facile à faire, les personnes ayant des conditions médicales graves sont conseillées de consulter leur médecin avant de l'essayer. Les personnes qui ont subi des blessures ou des problèmes ou des problèmes doivent prendre une prudence spéciale.