Was ist Katzenkuh?
Die Katze -Kuh -Yoga -Pose, die in der Sanskrit -Sprache als marjaryasana bekannt ist, ist eine Yoga -Übung, die bei der Entwicklung einer besseren Ausrichtung der Wirbelsäule und der Flexibilität der Wirbelsäule hilfreich ist. Es ist bekannt, dass es bei der Stärkung der Rücken- und Bauchmuskeln hilft, und als solche wird es für Menschen mit Rückenschmerzen und auch für schwangere Frauen besonders empfohlen. Yoga -Praktizierende geben auch die Kuhkuhpose als vorteilhaft für den Umgang mit Stress und bei der Aufrechterhaltung einer besseren emotionalen Balance an. Die Katzenkuhstrecke ist eine ziemlich einfache Übung, die Anfänger problemlos den Dreh bringen können. Es sollte eine gleiche Entfernung zwischen beiden Händen und zwischen beiden Knien erhalten. Der Kopf sollte korrekt auf die Wirbelsäule ausgerichtet sein, mit dem Blick gedrehtwnward. Dies ist die grundlegende Position und sollte sich wohl und ausgewogen anfühlen.
Nach der Grundposition gibt es zwei Posen in dieser Yoga -Übung. Die erste ist die Kuhpose, die ein Einatmen aufgenommen wird, und die zweite ist die Katzenpose, die für ein Ausatmen genommen wird. Die Kuhpose beinhaltet das Einatmen und Anheben des Gesichts und des Steißbeines in die nach oben gerichtete Richtung, während der Rücken gewölbt wird. In der Katzenpose wird die Wirbelsäule nach oben gebeugt und das Gesicht nach unten auf den Boden gedreht und so weit wie möglich nach innen zur Brust verstaut. Dann wird der Körper beim nächsten Einatmen in die ursprüngliche, ausgewogene Position zurückgebracht.
Für die besten Ergebnisse hilft es, die Kuhkuhpose mehrmals zu wiederholen. Es ist wichtig, auf die Art und Weise zu achten, wie man bei dieser Übung atmet und sich der Körperbewegungen bewusst bleibt. Die Bewegungen sollten sanft und entspannt sein und darauf achten, nicht zu dehnenalles übertrieben.
Es kann helfen, die Übung langsam und allmählich zu durchlaufen, indem sie zunächst nur ein oder zwei Wiederholungen durchführen und dann die Frequenz erhöhen, wenn sich der Körper mehr gewohnt ist. Während die Cat Cow Yoga Pose ziemlich einfach ist, wird Menschen mit schwerwiegenden Erkrankungen empfohlen, ihren Arzt vor dem Versuch zu konsultieren. Menschen, die Hals- oder Scheibenverletzungen oder Probleme hatten, müssen besondere Vorsicht machen.