Cos'è Cat Cow?
La posa dello yoga della mucca per gatti, che è nota nella lingua sanscrita come marjaryasana , è un esercizio di yoga che è utile per sviluppare un migliore allineamento spinale e flessibilità spinale. È noto per aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e addominali e, come tale, è particolarmente raccomandato alle persone con mal di schiena e anche alle donne in gravidanza. I professionisti dello yoga citano anche la posa della mucca per gatti come benefica nel trattare lo stress e nel mantenere un migliore equilibrio emotivo. L'allungamento della mucca del gatto è un esercizio piuttosto semplice, uno di cui i principianti possono facilmente avere la sospensione di.
per iniziare con l'esercizio di gatto, è necessario che il praticante si abbassasse sulle mani e le ginocchia, prendendosi cura di posizionare le mani sotto le spalle e le ginocchia proprio sotto i fianchi. Dovrebbe esserci una distanza uguale mantenuta tra le mani e tra le due ginocchia. La testa dovrebbe essere correttamente allineata alla colonna vertebrale, con lo sguardo giratoWnward. Questa è la posizione di base e dovrebbe sentirsi comoda e ben bilanciata.
Dopo la posizione di base, ci sono due pose in questo esercizio di yoga. La prima è la posa della mucca che viene presa su un'inalazione e la seconda è la posa del gatto che viene presa in espirazione. La posa della mucca prevede l'inalazione e l'allevamento del viso e del coccige nella direzione verso l'alto, mentre inarcano la schiena. Nella posa del gatto, la colonna vertebrale è curva verso l'alto e il viso viene girato verso il basso sul pavimento e nascosto il più possibile verso l'interno verso il torace. Quindi, al prossimo inalazione, il corpo viene riportato nella posizione originale e ben bilanciata.
Per i migliori risultati, aiuterà a ripetere la posa della mucca per gatti più volte. È importante prestare attenzione al modo in cui si respira quando si fa questo esercizio e rimanere consapevoli dei movimenti del corpo. I movimenti dovrebbero essere delicati e rilassati, facendo attenzione a non allungarequalcosa di eccessiva.
Può aiutare a passare attraverso le mosse di esercizio lentamente e gradualmente, facendo solo una o due ripetizioni per cominciare e quindi aumentare la frequenza man mano che il corpo si abitua. Mentre la posa dello yoga della mucca per gatti è abbastanza facile da fare, si consiglia alle persone con gravi condizioni mediche di consultare il proprio medico prima di provarlo. Le persone che hanno avuto lesioni o problemi del collo o del disco devono prestare particolare attenzione.