Co to jest krowa kota?
Pose joga jogi kota, znana w języku sanskryckim jako Marjaryasana , to ćwiczenie jogi, które jest pomocne w rozwijaniu lepszego wyrównania kręgosłupa i elastyczności kręgosłupa. Wiadomo, że pomaga wzmocnić mięśnie pleców i brzucha, i jako takie jest szczególnie zalecane osobom z bólem pleców, a także kobietom w ciąży. Lekarze jogi cytują również krowę kota, która jest korzystna w radzeniu sobie ze stresem i utrzymywaniu lepszej równowagi emocjonalnej. Odcinek krów kota jest dość prostym ćwiczeniem, które początkujący mogą łatwo się rozebrać.
Aby rozpocząć ćwiczenie kota, konieczne jest, aby praktykujący zejdzie na ręce i kolanę, starając się ustawić ręce pod ramionami i kolanami pod biodrami. Między obiema rękami i między obiema kolanami powinna istnieć równa odległość. Głowa powinna być poprawnie wyrównana do kręgosłupa, z odwróconym spojrzeniemWnward. Jest to podstawowa pozycja i powinna być wygodna i dobrze wyważona.
Po podstawowej pozycji w tym ćwiczeniu jogi znajdują się dwa pozy. Pierwszym z nich jest pozą krowy, która jest przyjmowana na wdychanie, a drugą jest pozą kota, która jest przyjmowana na wydech. Krowa poza polega na wdychaniu i podnoszeniu twarzy i kości ogonowej w kierunku w górę, jednocześnie wyklejając plecy. W pozie kota kręgosłup jest zgarbiony w górę, a twarz jest skręcona w dół na podłogę i schowana jak najwięcej do wewnątrz w kierunku klatki piersiowej. Następnie, przy następnym wdechu, ciało jest przywrócone do pierwotnej, dobrze zrównoważonej pozycji.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, pomoże to kilkakrotnie powtórzyć krowę kota. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na sposób oddychania podczas tego ćwiczenia i być świadomy ruchów ciała. Ruchy powinny być delikatne i zrelaksowane, starając się nie rozciągaćcokolwiek nadmiernie.
Może to pomóc w przeprowadzaniu ćwiczeń powoli i stopniowo, wykonując tylko jedno lub dwa powtórzenia na początek, a następnie zwiększając częstotliwość, gdy ciało staje się bardziej przyzwyczajone. Podczas gdy poza jogi kota jest dość łatwa do zrobienia, osoby z poważnymi chorobami powinni skonsultować się z lekarzem przed próbą. Osoby, które miały urazy szyi lub dysku lub problemy, muszą zachować szczególną ostrożność.