¿Qué es Cat Cow?
La pose de yoga de vaca Cat, que se conoce en el lenguaje sánscrito como marjaryasana , es un ejercicio de yoga que es útil para desarrollar una mejor alineación espinal y flexibilidad espinal. Se sabe que ayuda a fortalecer los músculos de espalda y abdominal, y, como tal, se recomienda particularmente a las personas con dolor de espalda, y también a las mujeres embarazadas. Los practicantes de yoga también citan la pose de la vaca de gato como beneficiosa para tratar el estrés y mantener un mejor equilibrio emocional. El estiramiento de la vaca de gatos es un ejercicio bastante simple, uno del que los principiantes pueden acostumbrarse fácilmente.
Para comenzar con el ejercicio de vaca de gato, es necesario que el practicante se ponga de las manos y las rodillas, cuidando las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Debe haber una distancia igual que se mantenga entre las manos y entre ambas rodillas. La cabeza debe estar correctamente alineada con la columna vertebral, con la mirada giradawnward. Esta es la posición básica y debe sentirse cómodo y bien equilibrado.
Después de la posición básica, hay dos poses en este ejercicio de yoga. La primera es la pose de vaca que se toma en una inhalación y la segunda es la pose del gato que se toma en una exhalación. La pose de la vaca implica inhalar y levantar la cara y el coxis en la dirección hacia arriba, mientras se arquea la espalda. En la pose del gato, la columna se encorva y la cara se gira hacia abajo hacia el piso y se escapa lo más posible hacia el cofre. Luego, en la siguiente inhalación, el cuerpo vuelve a la posición original y bien equilibrada.
Para obtener los mejores resultados, ayudará a repetir la pose de la vaca de gatos varias veces. Es importante prestar atención a la forma en que uno respira al hacer este ejercicio y permanecer consciente de los movimientos del cuerpo. Los movimientos deben ser gentiles y relajados, teniendo cuidado de no estirar.cualquier cosa demasiado.
Puede ayudar a pasar por el ejercicio se mueve lenta y gradualmente, haciendo solo una o dos repeticiones para empezar y luego aumentando la frecuencia a medida que el cuerpo se acostumbra. Si bien la pose de yoga de vaca Cat es bastante fácil de hacer, se aconseja a las personas con afecciones médicas graves que consulten a su médico antes de intentarlo. Las personas que han tenido lesiones o problemas de cuello o disco deben tener especial precaución.