Woher kommen Kalorien?

Kalorien stammen aus der Energie, die in den Lebensmitteln gespeichert ist, die wir essen. Sie mögen in vielen verschiedenen Formen und auf vielfältigen Arten kommen, aber sie können auf eines von verschiedenen Dingen im Essen zurückgeführt werden. Sie kommen von Kohlenhydraten, Fetten, Alkohol und Protein. Ohne diese gibt es keine Kalorien. Kalorien sind für alle Lebewesen unerlässlich. In einigen Fällen kann ihr Überkonsum jedoch zu negativen gesundheitlichen Folgen führen, einschließlich übermäßiger Gewichtszunahme, Diabetes und Herzerkrankungen. Einige sagen, Kohlenhydrate sollten ungefähr die Hälfte dieser Gesamtsumme ausmachen, während diejenigen aus Fett nur ungefähr 30% der gesamten verbrauchten Gesamtverbrauchs an einem Tag ausmachen sollten. Es gibt 4 Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate und 4 pro Gramm Proteine. Fett hat jedoch 9 Kalorien pro Gramm.

Angesichts dieser Zahlen ist klar zu sehen, dass die Einschränkung von Fettkalorien auf weniger als 30% der verbrauchten Gesamtkalorien eine monumentale Aufgabe ist. Tatsächlich sind diejenigen aus 1 Gramm Kohlenhydraten und 1 Gramm Protein kombiniert nicht gleich, was in 1 Gramm Fett verfügbar ist. Daher sind Diäten, die sowohl in Protein als auch in Kohlenhydraten hoch sind, wesentlich, um die benötigte Energie zu erhalten, und verringern jedoch diejenigen von der Fettaufnahme. Das USDA hat eine Lebensmittelpyramide eingerichtet, die den Verbrauchern hilft, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Obwohl es sich nicht auf Kalorien konzentriert, sollten diejenigen, die diesem Plan folgen

Während dies angesichts beliebter, kohlenhydratarme Diäten fliegen kann, war das Problem wirklich nie die Kohlenhydrate. Stattdessen bleibt das Problem, wie es immer hat, eines der Kalorien. Niedrige Kohlenhydratdiäten funktionieren, da Sie anstatt Kohlenhydrate zu füllen, Sie sich an Proteinen und Fetten füllen. ImDas kann den Hunger befriedigen und dazu führen, dass Kalorien aus Kohlenhydraten ausgeschnitten werden. Trotzdem ist es nicht die Beseitigung der Kohlenhydrate, die den Gewichtsverlust oder die Erhaltung, sondern die Reduzierung von Kalorien verursacht.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Kalorien nicht die einzige Überlegung sind. Die Ernährungsberater empfehlen auch, dass Menschen eine im Ernährungsausgleich ausgewogene Mahlzeit mit anderen wesentlichen Elementen erhalten, aber die Kalorien nicht über Bord gehen. Viele Ernährungswissenschaftler raten daher gegen kohlenhydratarme Diäten, nur weil sie wesentliche Dinge ausschneiden, die Menschen in ihrer Ernährung brauchen.