Qu'est-ce que la poudre de coque de psyllium?
La poudre de coque de psyllium est fabriquée en broyant le revêtement extérieur des graines de psyllium. Il est utilisé comme supplément nutritionnel car il a une très grande quantité de fibres. Les fibres en poudre de cosse de psyllium sont très absorbantes et, selon certains experts, ils peuvent gonfler à plus de 40 fois leur taille s'ils sont exposés à un liquide. Cette qualité d'absorption signifie que les gens peuvent utiliser la poudre pour améliorer les performances des selles et rendre leur estomac plus rassasié. La poudre est également utilisée comme un moyen d'augmenter généralement la consommation de fibres dans le régime alimentaire d'une personne, et parfois elle est utilisée pour nettoyer les régimes.
L'une des principales utilisations de la poudre de cosse de psyllium est d'aider à améliorer les problèmes de constipation. Il a le potentiel de réduire considérablement la fermeté des selles et d'aider à éliminer le côlon. Certaines personnes affirment également que cela peut aider à nettoyer les toxines du tube digestif d’une personne.
Lors de la prise de poudre de cosse de psyllium, le timing est généralement considéré comme important, avec la quantité. La plupart des experts recommandent environ trois doses par jour lorsque vous l'utilisez dans un but spécifique comme la constipation. Lorsque vous l'utilisez juste à des fins nutritionnelles générales, la recommandation normale est de deux doses. L'approche principale pour prendre la poudre est de mélanger une dose avec une sorte de jus de fruits ou un autre liquide.
Le pourcentage de fibres en poudre de cosse de psyllium est généralement beaucoup plus élevé que la plupart des aliments à base de glucides. Près de 90% des glucides dans la balle de psyllium proviennent de la teneur en fibres, ce qui signifie qu'il peut bien fonctionner pour de nombreux types de régimes différents. La plupart des régimes qui spécifient les niveaux peu glucinés font des exceptions pour les aliments qui ont des niveaux de fibres extrêmement élevés. En effet, les gens ne digèrent pas le contenu des fibres de la même manière qu'ils font d'autres glucides, et les experts ne croient pas que cela contribue à la prise de poids.
Les fibres rendent l'estomac plus rassasié, qui estL'une des raisons pour lesquelles les gens ajoutent parfois de la poudre de cosse de psyllium à leur alimentation. Le fait qu'il augmente en taille à mesure qu'il absorbe le liquide rend la poudre particulièrement efficace pour cela. Si une personne mange une petite quantité de poudre puis boit de l'eau, elle peut gonfler dans l'estomac et prendre beaucoup de place. Cela peut donner aux gens que les gens ont mangé beaucoup plus de nourriture qu'ils ne l'ont réellement fait, et ils peuvent réduire inconsciemment leur apport alimentaire quotidien, ce qui peut entraîner une perte de poids.