O que é Psyllium casca em pó?
O pó de casca de psyllium é feito moendo o revestimento externo de sementes de psyllium. É usado como um suplemento nutricional porque possui uma quantidade muito alta de fibras. As fibras no pó de casca de psyllium são altamente absorventes e, de acordo com alguns especialistas, podem inchar para mais de 40 vezes o seu tamanho se forem expostos ao líquido. Essa qualidade de absorção significa que as pessoas podem usar o pó para melhorar o desempenho do movimento intestinal e fazer com que seus estômagos se sintam mais cheios. O pó também é usado como uma maneira de aumentar geralmente a ingestão de fibras na dieta de uma pessoa e, às vezes, é usada para limpar dietas.
Um dos principais usos do pó de casca de psyllium é ajudar a melhorar os problemas de constipação. Tem o potencial de reduzir bastante a firmeza dos movimentos intestinais e ajudar a liberar o cólon. Algumas pessoas também afirmam que isso pode ajudar a limpar as toxinas do trato digestivo de uma pessoa.
Ao tomar pó de casca de psyllium, o tempo geralmente é considerado importante, junto com a quantidade. A maioria dos especialistas recomenda cerca de três doses por dia ao usá -lo para algum propósito específico, como constipação. Ao usá -lo apenas para fins nutricionais gerais, a recomendação normal é de duas doses. A principal abordagem para tomar o pó é misturar uma dose com algum tipo de suco de frutas ou outro líquido.
A porcentagem de fibra no pó de casca de psyllium é geralmente muito maior do que a maioria dos alimentos à base de carboidratos. Quase 90 % dos carboidratos na casca de psyllium são do teor de fibras, o que significa que ela pode funcionar bem para muitos tipos diferentes de dietas. A maioria das dietas que especificam os níveis de baixo carboidrato faz exceções para alimentos que possuem níveis de fibra extremamente altos. Isso ocorre porque as pessoas não digeram o conteúdo de fibras da mesma maneira que fazem outros carboidratos, e os especialistas não acreditam que isso contribua para o ganho de peso.
A fibra faz com que o estômago se sinta mais cheio, o que éUma das razões pelas quais as pessoas às vezes adicionam pó de casca de psyllium às suas dietas. O fato de aumentar o tamanho, pois absorve o líquido torna o pó especialmente eficaz para isso. Se uma pessoa come uma pequena quantidade de pó e depois bebe água, ela pode inchar no estômago e ocupar muito espaço. Isso pode fazer as pessoas sentirem que comem muito mais comida do que realmente têm, e podem inconscientemente reduzir sua ingestão diária de alimentos, o que pode levar à perda de peso.