Qual é a diferença entre creatina e glutamina?
Creatina e glutamina são compostos químicos orgânicos fabricados pelo corpo humano. Transportado por sangue e armazenado no músculo, a creatina é sintetizada a partir de aminoácidos no fígado e nos rins e usada para produzir energia. A glutamina é um dos 20 aminoácidos, especificamente um dos 11 aminoácidos não essenciais que o corpo pode fabricar por conta própria. É sintetizado principalmente pelos músculos e está associado ao anabolismo ou crescimento tecidual. Tanto a creatina quanto a glutamina são populares como suplementos entre os atletas, principalmente como suplementos de musculação, embora funcionem de maneira diferente em relação a esse fim. Um nutriente não essencial, é sintetizado pelos ácidos L-arginina, glicina e L-metionina no fígado,rins e pâncreas.
Os seres humanos obtêm uma creatina adicional de carnes consumidas na dieta, sendo a carne o músculo esquelético dos animais. Embora a creatina e a glutamina sejam encontradas no músculo, apenas a creatina é consumida aqui, pois é metabolizada para produzir trifosfato de adenosina (ATP), o principal composto de consumo de energia nas células. A creatina também está ligada à retenção de água nas células musculares, que suporta a síntese de proteínas nos músculos enquanto minimiza o catabolismo, ou quebra de proteína.
A glutamina às vezes é chamada de aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que pode ser essencial na forma dietética ou de suplemento para certos indivíduos, como aqueles que se recuperam de cirurgia, lesão ou doença. Como aminoácido, é uma substância necessária para a síntese de proteínas, fabricada em grande parte no tecido muscular e consumida principalmente por células intestinais, células renais e eucélulas mmune. No intestino, ele é extraído através das paredes celulares e enviado ao fígado, onde pode ser convertido junto com a glicose para energia celular. É metabolizado nos rins para produzir amônio, o que é necessário para manter o equilíbrio ácido-base do corpo. Além disso, a glutamina é relevante para a função do sistema imunológica, pois ajuda o corpo a se recuperar de lesões ou doenças doando nitrogênio para fins de construção anabólica ou de construção de tecidos.
está na última função que a creatina e a glutamina estão relacionadas. As propriedades de construção de tecidos da glutamina, bem como sua suposta influência nos níveis de hormônio do crescimento humano (HGH), a tornam uma escolha popular entre atletas e fisiculturistas como suplemento. Também pode ser obtido através de alimentos na dieta, como carnes, peixes, laticínios e ovos, além de alimentos vegetais como espinafre, feijão e beterraba.
A creatina tem sido associada a aumentos de força e energia, pois a creatina é convertida nos músculos em fosfato de creatina, umsubstância que aumenta o ATP nas células que os músculos usam para energia. Esses aumentos suportam as propriedades de construção de tecidos da creatina no músculo. Tanto a creatina quanto a glutamina podem ser tomadas em forma de suplemento oral por aqueles que desejam construir músculos, embora cerca de 50 % da creatina em humanos seja fornecida por alimentos de origem animal, por isso é recomendável consumir muita proteína animal também.