Wat is het verschil tussen creatine en glutamine?
Creatine en glutamine zijn organische chemische verbindingen vervaardigd door het menselijk lichaam. Gevoerd door bloed en opgeslagen in spier, wordt creatine gesynthetiseerd uit aminozuren in de lever en nieren en gebruikt om energie te produceren. Glutamine is een van de 20 aminozuren, met name een van de 11 niet-essentiële aminozuren die het lichaam alleen kan produceren. Het wordt meestal gesynthetiseerd door de spieren en wordt geassocieerd met anabolisme of weefselgroei. Zowel creatine als glutamine zijn populair als supplementen tussen atleten, met name als bodybuilding -supplementen, hoewel ze hier in de richting van dit doel functioneren.
Een zuur dat wordt aangetroffen in skeletspier, creatine is een verbinding die essentieel is voor het metabolisme, dat de som is van energie die wordt uitgegeven door voedsel minus energie uitgegeven door processen als processen zoals beweging, de digestion van voedsel, de digestion van voedsel, en de onderhoud van lichaamsfuncties. Een niet-essentiële voedingsstof, deze wordt gesynthetiseerd door de zuren L-arginine, glycine en L-methionine in de lever,Nieren en alvleesklier.
Mensen verkrijgen wat extra creatine van vlees dat in het dieet wordt geconsumeerd, vlees is de skeletspier van dieren. Hoewel zowel creatine als glutamine in spieren worden aangetroffen, wordt hier alleen creatine geconsumeerd, omdat het wordt gemetaboliseerd om adenosinetrifosfaat (ATP) te produceren, het belangrijkste samengestelde energieverbruik in cellen. Creatine is ook gekoppeld aan het behoud van water in spiercellen, wat de eiwitsynthese in spieren ondersteunt, terwijl het katabolisme of afbraak van eiwitten wordt geminimaliseerd.
Glutamine wordt soms een voorwaardelijk essentieel aminozuur genoemd, wat betekent dat het essentieel kan zijn in voedings- of supplementvorm voor bepaalde personen, zoals die herstellen van chirurgie, letsel of ziekte. Als aminozuur is het een stof die nodig is voor eiwitsynthese, grotendeels vervaardigd in spierweefsel en meestal geconsumeerd door darmcellen, niercellen en immune cellen. In de darmen wordt het door de celwanden geëxtraheerd en naar de lever gestuurd, waar het kan worden omgezet samen met glucose voor cellulaire energie. Het wordt in de nieren gemetaboliseerd om ammonium te produceren, wat nodig is om de zuur-base balans van het lichaam te behouden. Bovendien is glutamine relevant voor de immuunsysteemfunctie, omdat het het lichaam helpt om te herstellen van letsel of ziekte door stikstof te doneren voor anabole of weefselopbouwdoeleinden.
Het is in de laatste functie dat creatine en glutamine gerelateerd zijn. Glutamine's weefselopbouweigenschappen, evenals de veronderstelde invloed op de niveaus van het menselijke groeihormoon (HGH), maken het een populaire keuze onder atleten en bodybuilders als supplement. Het kan ook worden verkregen door voedingsmiddelen in het dieet zoals vlees, vis, zuivelproducten en eieren, evenals plantaardige voedingsmiddelen zoals spinazie, bonen en bieten.
Creatine is gekoppeld aan sterkte en energie neemt toe, omdat creatine in de spieren wordt omgezet in creatinefosfaat, eenSubstantie die de ATP verhoogt in cellen die spieren gebruiken voor energie. Deze verhogingen ondersteunen de eigenschappen van het weefselopbouw van de creatine in spieren. Zowel creatine als glutamine kunnen worden genomen in orale supplementvorm door diegenen die spieren willen opbouwen, hoewel ongeveer 50 procent van de creatine bij mensen wordt geleverd door dierenvoeding, dus het wordt aanbevolen om ook veel dierlijke eiwitten te consumeren.