クレアチンとグルタミンの違いは何ですか？

クレアチンとグルタミンは、人体によって製造された有機化合物です。血液で輸送され、筋肉に保存されたクレアチンは、肝臓と腎臓のアミノ酸から合成され、エネルギーを生成するために使用されます。グルタミンは20個のアミノ酸の1つであり、特に体が単独で製造できる11の非必須アミノ酸の1つです。それは主に筋肉によって合成され、同化、または組織の成長に関連しています。クレアチンとグルタミンはどちらもアスリートのサプリメントとして、特にボディービルサプリメントとして人気がありますが、この目的に向かって異なって機能します。

骨格筋に見られる酸は、代謝に不可欠な化合物です。非必須栄養素、肝臓のL-アルギニン、グリシン、およびL-メチオニンによって合成されます。腎臓、および膵臓。

人間は、食事で消費された肉からいくつかの追加のクレアチンを得ます。肉は動物の骨格筋です。クレアチンとグルタミンの両方が筋肉に見られますが、ここではクレアチンのみが消費されます。これは、細胞のエネルギー消費を燃料とする主な化合物であるアデノシン三リン酸（ATP）を生成するために代謝されます。クレアチンは、筋肉細胞の水の保持にも関連しており、タンパク質の異化または分解を最小限に抑えながら筋肉のタンパク質合成をサポートします。

グルタミンは、条件付きで必須のアミノ酸と呼ばれることがあります。つまり、手術、怪我、病気から回復している人など、特定の個人にとっては食事または補足型に不可欠であることを意味します。アミノ酸として、それは主に筋肉組織で製造され、主に腸細胞、腎臓細胞、およびiによって消費されるタンパク質合成に必要な物質です。mmune細胞。腸内では、細胞壁から抽出され、肝臓に送られ、そこで細胞エネルギーのためにグルコースとともに変換されます。腎臓で代謝され、アンモニウムが生成されます。これは、体の酸塩基バランスを維持するために必要です。さらに、グルタミンは、同化または組織構築の目的で窒素を寄付することにより、体が怪我や病気から回復するのに役立つという点で、免疫システムの機能に関連しています。

クレアチンとグルタミンが関連するのは後者の機能です。グルタミンの組織構築特性、およびヒト成長ホルモン（HGH）レベルに対する想定される影響は、サプリメントとしてのアスリートとボディービルダーの間で人気のある選択肢となっています。また、肉、魚、乳製品、卵などの食事中の食物や、ほうれん草、豆、ビートなどの食品を植えることもできます。

クレアチンは、クレアチンがリン酸クレアチンに変換されるため、強度とエネルギーの増加に関連しています。筋肉がエネルギーに使用する細胞のATPを増加させる物質。これらの増加は、筋肉のクレアチンの組織構築特性をサポートします。クレアチンとグルタミンの両方は、筋肉の構築を希望する人々によって経口補足の形で採取できますが、人間のクレアチンの約50％は動物性食品によって供給されているため、動物性のタンパク質もたくさん消費することをお勧めします。