スクワットとデッドリフトの違いは何ですか？

スクワットとデッドリフトは、ウェイトトレーニングのコンテキストで調べた場合、同様の演習ですが、スクワットをウェイトトレーニングの領域外の別のエクササイズであると考えると非常に異なります。言い換えれば、スクワットは効果的に実行でき、重量やバーベルを使用せずに良好な結果をもたらします。ただし、スクワットとデッドリフトはどちらも一般的に重みで実行されるため、それらの区別はしばしば不明です。最も簡単に言えば、スクワットとデッドリフトは、リフターが手に体重を取得し、体を持ち上げながら体を立った位置に上げている動きが異なります。スクワットを演奏するとき、リフターは座って近い位置に落ち着き、BOでバーベルをつかみます手を持ち、バーベルを保持しながら立ち位置に持ち上げます。デッドリフトを実行すると、リフターは腰でより多く曲がり、重量を拾い上げて立ち上がる位置に持ち上げます。

スクワットとデッドリフトも、演習のバリエーションが異なります。スクワットは、リフターが肩に重量を置くことを可能にする特別なウェイトラックの助けを借りて実行できます。体重が所定の位置にあると、リフターはバーベルを手でつかむことで、彼または自分をしゃがみ込んだ位置に下げ、立ち上がって立ち上がることができます。いくつかの繰り返しの後、リフターはラックにウェイトを置き、ウェイトを地面に戻すことなく装置から離れることができます。

デッドリフトは、リフターの前の地面の重量のみで実行されます。動きはスクワットに非常に似ていますが、リフターは曲がります膝と腰の両方 - リフターははるかに下にスクワットしません。代わりに目標は、より多くの体重を立った位置に持ち上げることですが、太ももの上に腕を上げて体重が持ち上げることはありません。腕は「死んで」垂れ下がっており、重さで上に届かない。スクワットを演奏するとき、リフターはしばしば太ももの上のバーベルを鎖骨の近くのより高い位置に持ち上げます。