Wat is het verschil tussen een squat en deadlift?
De squat en deadlift zijn vergelijkbare oefeningen wanneer ze worden onderzocht in de context van gewichtstraining, maar heel anders bij het beschouwen van de squat als een afzonderlijke oefening buiten het rijk van de gewichtstraining. Met andere woorden, een squat, kan effectief en met goede resultaten worden uitgevoerd zonder het gebruik van gewichten en een barbell. De squat en deadlift worden beide vaak uitgevoerd met gewichten, dus het onderscheid tussen hen is vaak onduidelijk. In de eenvoudigste termen verschillen de squat en deadlift alleen in de beweging waardoor een lifter de gewichten in zijn of haar handen krijgt en de gewichten opheft terwijl het lichaam naar een staande positie wordt gebracht.
Zowel de squat en deadlift zijn moeilijke oefeningen die moeten worden uitgeoefend met een spotter in de buurt, omdat beide oefeningen de lifter vereisen om te komen. Bij het uitvoeren van een squat zal een lifter in een bijna zittende positie hurken, de barbell vastgrijpen met BoDe handen, en til in een staande positie terwijl u de halter vasthoudt. Bij het uitvoeren van een deadlift zal de lifter meer buigen bij de heupen, leunend om het gewicht op te pakken en in een staande positie te tillen.
De squat en deadlift verschillen ook in de variaties van de oefening. Een squat kan worden uitgevoerd met behulp van een speciaal gewichtsrek waarmee de lifter de gewichten op de schouders kan zetten. Zodra het gewicht in positie is, kan de lifter, die de barbell met zijn of haar handen vastgrijpen, zichzelf in de gehurkte positie laten zakken en vervolgens weer opstaan. Na verschillende herhalingen kan de lifter de gewichten op het rek plaatsen en wegstappen van het apparaat zonder de gewichten terug naar de grond te krijgen.
De deadlift wordt alleen uitgevoerd met het gewicht op de grond voor de lifter. Terwijl de beweging vrij lijkt op een squat - buigt de lifter eent zowel de knieën als de heupen - de lifter hurkt niet zo ver naar beneden. Het doel is in plaats daarvan om een grotere hoeveelheid gewicht in een staande positie te tillen, maar het gewicht wordt nooit opgeheven met de armen boven de dijen. De armen hangen "dood", reiken nooit omhoog met de gewichten. Bij het uitvoeren van squats tilt een lifter de halter vaak boven de dijen naar een hogere positie in de buurt van de sleutelbeen.