Jaký je rozdíl mezi dřepem a mrtvým tahem?

Squat a Deadlift jsou podobná cvičení, když jsou zkoumána v souvislosti se silovým tréninkem, ale velmi odlišné, když se squat považuje za samostatné cvičení mimo oblast silového tréninku. Jinými slovy, squat, jinými slovy, lze provést efektivně as dobrými výsledky bez použití hmotností a činky. Squat a Deadlift jsou však běžně prováděny s váhami, takže rozdíl mezi nimi je často nejasný. In the simplest terms, the squat and deadlift differ only in the motion through which a lifter gets the weights in his or her hands and lifts the weights while raising the body to a standing position.

Both the squat and deadlift are difficult exercises that should be performed with a spotter nearby, because both exercises require the lifter to get into a position he or she will need strength and agility to get out of. Při provádění squatu se zvedák squatuje do téměř polohy sezení, uchopte činku s BOruce a zvedněte do stojící polohy, zatímco držíme činku. Při provádění mrtvého tahu se zvedák ohýbá více u boků, nakloňte se, aby zvedli váhu a zvedli ji do stojící polohy.

Squat a Deadlift se také liší ve změnách cvičení. Squat lze provést pomocí speciálního stojanu na hmotnost, který umožňuje zvedáku položit závaží na ramena. Jakmile je hmotnost na místě, může zvedák, který uchopil činku rukama, snižujte se do dřepu a pak se zvedne zpět do postavení. Po několika opakováních může zvedák položit závaží na stojan a odstoupit od přístroje, aniž by museli dostat hmotnosti zpět na zem.

Deadlift se provádí pouze s hmotností na zemi před zvedákem. Zatímco pohyb je docela podobný dřepu - zvedák ohýbáT kolena i boky - zvedák netvoří tak daleko. Místo toho je cílem zvednout větší množství hmotnosti do stojaté polohy, ale hmotnost se nikdy nezvedne s pažemi nad stehny. Paže visí „mrtvé“, nikdy nedosahují vzhůru s váhami. Když provádí dřepy, zvedák často zvedá činku nad stehny do vyšší polohy poblíž klíční kosti.