Hvad er forskellen mellem en squat og deadlift?

Squat og deadlift er lignende øvelser, når de undersøges i sammenhæng med vægttræning, men meget anderledes, når man betragter squat som en separat øvelse uden for vægttræning. En squat kan med andre ord udføres effektivt og med gode resultater uden brug af vægte og en barbell. Squat og deadlift udføres begge ofte med vægte, så sondringen mellem dem er ofte uklar. På de enkleste termer er squat og deadlift kun forskellige i den bevægelse, hvorigennem en løfter får vægterne i hans eller hendes hænder og løfter vægten, mens de hæver kroppen til en stående position.

Både squat og deadlift er vanskelige øvelser, der skal udføres med en pletter i nærheden, fordi begge øvelser kræver, at Liftere får en position, som han eller hun har brug for styrke, og agilitet for at få ud af. Når du udfører en squat, vil en løfter hukket ned i en nær siddeposition, forstå vektstangen med Both hænder, og løft i en stående position, mens du holder barbell. Når du udfører en dødløft, vil løfteren bøje mere ved hofterne, læne sig ned for at hente vægten og løfte den i en stående position.

Squat og deadlift er også forskellige i variationerne i øvelsen. En squat kan udføres ved hjælp af et specielt vægtstativ, der giver løfteren mulighed for at lægge vægterne på skuldrene. Når vægten er i position, kan løfteren, der griber fat i vektstangen med sine hænder, sænke ham eller sig selv i squatting -positionen og derefter rejse sig tilbage til stående. Efter flere gentagelser kan løfteren derefter placere vægterne på stativet og gå væk fra apparatet uden at skulle få vægten tilbage til jorden.

Deadlift udføres kun med vægten på jorden foran løfteren. Mens bevægelsen ligner en squat - løfter løfteren at Både knæene og hofterne - løfteren hænger ikke så langt nede. Målet er i stedet at løfte en større mængde vægt i en stående position, men vægten løftes aldrig med armene over lårene. Armene hænger "Dead", når aldrig opad med vægterne. Når du udfører squats, løfter en løfter ofte vektstangen over lårene til en højere position nær klaviklerne.