Hva er forskjellen mellom en knebøy og dødløft?

Knebøyen og deadlift er lignende øvelser når de undersøkes i sammenheng med vekttrening, men veldig annerledes når du vurderer knebøyen for å være en egen øvelse utenfor vekttreningen. En knebøy, med andre ord, kan utføres effektivt og med gode resultater uten bruk av vekter og en vektstang. Knebøy og dødløft utføres begge ofte med vekter, så skillet mellom dem er ofte uklart. På enkleste vilkår skiller knebøyen og deadliftet seg bare i bevegelsen som en løfter får vektene i hendene og løfter vektene mens han løfter kroppen til en stående stilling.

Både knebøy og dødløft er vanskelige øvelser som bør utføres med en spotter i nærheten, fordi begge øvelser trenger å få en liv som skal få en posisjon eller hun vil trenge styrke og Når du utfører en knebøy, vil en løfter sitte på huk ned i en nesten sittende stilling, ta tak i vektstangen med BOTH -hendene, og løfter inn i en stående stilling mens du holder vektstangen. Når du utfører en dødløft, vil løfteren bøye seg mer på hoftene, lene deg ned for å hente vekten og løfte den i en stående stilling.

knebøyen og dødløften avviker også i variasjonene i øvelsen. En knebøy kan utføres ved hjelp av et spesielt vektstativ som lar løfteren legge vektene på skuldrene. Når vekten er i posisjon, kan løfteren, ta tak i vektstangen med hendene, senke ham selv i huksposisjonen og deretter reise seg opp til stående. Etter flere repetisjoner kan løfteren deretter plassere vektene på stativet og gå bort fra apparatet uten å måtte få vektene tilbake til bakken.

Deadlift utføres bare med vekten på bakken foran løfteren. Mens bevegelsen er ganske lik en knebøy - løfteren bøyer ent både knærne og hoftene - løfteren sitter ikke på huk så langt nede. Målet er i stedet å løfte en større mengde vekt i en stående stilling, men vekten løftes aldri med armene over lårene. Armene henger "døde", og strekker seg aldri oppover med vektene. Når du utfører knebøy, løfter en løfter ofte vektstangen over lårene til en høyere posisjon nær clavicles.