Qual é a diferença entre um agachamento e levantamento terra?
O agachamento e o levantamento terra são exercícios semelhantes quando examinados no contexto do treinamento com pesos, mas muito diferentes ao considerar o agachamento como um exercício separado fora do campo do treinamento com pesos. Um agachamento, em outras palavras, pode ser realizado de maneira eficaz e com bons resultados sem o uso de pesos e uma barra. O agachamento e o levantamento terra são comumente realizados com pesos; no entanto, a distinção entre eles geralmente não é clara. Nos termos mais simples, o agachamento e o levantamento terra diferem apenas no movimento pelo qual um levantador obtém os pesos nas mãos e levanta os pesos enquanto levanta o corpo para uma posição em pé. Ao realizar um agachamento, um levantador se agacha em uma posição quase sentada, segure a barra com boas mãos, e levante -se em uma posição em pé enquanto segurava a barra. Ao realizar um levantamento terra, o levantador dobrará mais nos quadris, inclina -se para baixo para pegar o peso e levantá -lo em uma posição em pé.
O agachamento e o levantamento terra também diferem nas variações do exercício. Um agachamento pode ser realizado com a ajuda de um rack de peso especial que permite ao levantador colocar os pesos nos ombros. Uma vez que o peso está em posição, o levantador, agarrando a barra com as mãos, pode abaixar -se na posição de agachamento e depois subir em pé. Após várias repetições, o levantador pode colocar os pesos no rack e se afastar do aparelho sem precisar recuperar os pesos.
O levantamento terra é realizado apenas com o peso no chão em frente ao levantador. Enquanto o movimento é bastante semelhante a um agachamento - o levantador dobra umT Os joelhos e os quadris - o levantador não se agacha o mais. Em vez disso, o objetivo é elevar uma quantidade maior de peso em uma posição em pé, mas o peso nunca é levantado com os braços acima das coxas. Os braços penduram "mortos", nunca alcançando para cima com os pesos. Ao realizar agachamentos, um levantador geralmente levanta a barra acima das coxas para uma posição mais alta perto das clavículas.