Jaka jest różnica między przysiadem a martwym końcem?
Przysiady i martwy ciąg są podobnymi ćwiczeniami, gdy są badane w kontekście treningu siłowego, ale zupełnie inne, biorąc pod uwagę przysiad za osobne ćwiczenie poza sferą treningu siłowego. Innymi słowy, przysiad można wykonywać skutecznie i przy dobrych wynikach bez użycia ciężarów i sztangi. Jednak przysiad i martwy ciąg są jednak powszechnie wykonywane z wagami, więc rozróżnienie między nimi jest często niejasne. Mówiąc najprościej, przysiad i martwy ciąg różnią się tylko ruchem, przez który podnośnik dostaje ciężary w dłoniach i podnosi ciężary, jednocześnie podnosząc ciało do pozycji stojącej.
Zarówno przysiad, jak i martwy ciąg są trudne ćwiczenia, które powinny być wykonane za pomocą obserwatora w pobliżu, ponieważ oba ćwiczenia wymagają podnośnika, aby uzyskać pozycję, która będzie potrzebować wytrzymałości, aby wydostać się z. Podczas wykonywania przysiadu podnośnik przysiad w prawie siedzącej pozycji, chwyć sztangę BORęce i podnieś pozycję stojącą, trzymając sztangę. Podczas wykonywania martwego ciąży podnośnik pochyli się więcej w biodrach, pochyla się, aby podnieść ciężar i podnieść ją do pozycji stojącej.
Squat i martwy ciąg różnią się również odmianami ćwiczenia. Puksyjne można wykonać za pomocą specjalnego stojaka na wadze, który pozwala podnośnikowi położyć ciężary na ramionach. Gdy ciężar jest w pozycji, podnośnik, chwytając sztangę rękami, może opuścić siebie w pozycji kucania, a następnie powrócić do stojącego. Po kilku powtórzeniach podnośnik może następnie umieścić ciężary na stojaku i odejść od aparatu bez konieczności odzyskiwania ciężarów z powrotem na ziemię.
Martwy ciąg jest wykonywany tylko z ciężarem na ziemi przed podnośnikiem. Podczas gdy ruch jest dość podobny do przysiadu - podnośnik wyginaT zarówno kolana, jak i biodra - podnośnik nie przysiada tak daleko. Zamiast tego celem jest podniesienie większej ilości masy w pozycji stojącej, ale waga nigdy nie jest podnoszona z ramionami nad udami. Ramiona wisi „martwe”, nigdy nie sięgając ciężarów. Podczas wykonywania przysiadów podnośnik często podnosi sztangę nad udami do wyższej pozycji w pobliżu klavicles.