¿Cuál es la diferencia entre una sentadilla y un peso muerto?
La sentadilla y el peso muerto son ejercicios similares cuando se examinan en el contexto del entrenamiento con pesas, pero muy diferentes cuando se considera que la sentadilla es un ejercicio separado fuera del reino del entrenamiento con pesas. Una sentadilla, en otras palabras, se puede realizar de manera efectiva y con buenos resultados sin el uso de pesos y una barra. Sin embargo, la sentadilla y el peso muerto se realizan comúnmente con pesos, por lo que la distinción entre ellos a menudo no está clara. En los términos más simples, la sentadilla y el peso muerto difieren solo en el movimiento a través del cual un levantador obtiene los pesos en sus manos y levanta los pesos mientras eleva el cuerpo a una posición de pie.
Tanto la sentadilla como el muerto muerto son difíciles de realizar ejercicios que deben realizarse con un observador cercano, porque ambos ejercicios requieren que el levantador se convierta en una posición HE o que necesitará resistencia y agilidad para salir. Al realizar una sentadilla, un levantador se pondrá en cuclillas en una posición casi sentada, agarra la barra con Bolas manos, y levántate en una posición de pie mientras sostiene la barra. Al realizar un peso muerto, el levantador se doblará más en las caderas, se inclinará para recoger el peso y lo elevará en una posición de pie.
La sentadilla y el peso muerto también difieren en las variaciones del ejercicio. Se puede realizar una sentadilla con la ayuda de un estante de peso especial que permite que el levantador coloque los pesos en los hombros. Una vez que el peso está en posición, el levantador, agarrando la barra con sus manos, puede bajar a la posición en cuclillas y luego volver a estar de pie. Después de varias repeticiones, el levantador puede colocar los pesos en el estante y alejarse del aparato sin tener que recuperar los pesos en el suelo.
El peso muerto solo se realiza con el peso en el suelo frente al levantador. Mientras que el movimiento es bastante similar a una sentadilla, el levantador dobla unT tanto las rodillas como las caderas: el levantador no se pone en cuclillas tan hacia abajo. En cambio, el objetivo es levantar una mayor cantidad de peso en una posición de pie, pero el peso nunca se levanta con los brazos sobre los muslos. Los brazos cuelgan "muertos", nunca alcanzan los pesos. Al realizar sentadillas, un levantador a menudo levanta la barra sobre los muslos a una posición más alta cerca de las clavículas.