Quelle est la différence entre un squat et un soulevé de terre?

Le squat et le soulevé de terre sont des exercices similaires lorsqu'ils sont examinés dans le contexte de la musculation, mais très différents si l'on considère que le squat est un exercice distinct en dehors du domaine de la musculation. En d'autres termes, un squat peut être effectué efficacement et avec de bons résultats sans utiliser de poids et une haltère. Le squat et le soulevé de terre sont tous deux couramment effectués avec des poids, cependant, la distinction entre eux n'est souvent pas claire. Dans les termes les plus simples, le squat et le soulevé de terre ne diffèrent que par le mouvement par lequel un lanceur obtient les poids dans ses mains et soulève les poids tout en élevant le corps à une position debout.

Le squat et le soulevé de terre sont des exercices difficiles qui devraient être effectués avec un spotter à proximité, car les deux exercices nécessitent le lifting pour entrer dans une position qu'il oura besoin de force et d'agilité pour en sortir. Lorsque vous effectuez un squat, un haletLes mains et soulevez en position debout tout en tenant l'haltère. Lorsque vous effectuez un soulevé de terre, le soulèvement se penchera davantage aux hanches, s'appuiera pour ramasser le poids et le soulève en position debout.

Le squat et le soulevé de terre diffèrent également dans les variations de l'exercice. Un squat peut être effectué à l'aide d'un rack de poids spécial qui permet au soulevé de mettre les poids sur les épaules. Une fois que le poids est en position, le soulèvement, saisissant le haltère avec ses mains, peut se baisser dans la position accroupie, puis se redresser. Après plusieurs répétitions, le soulèvement peut ensuite placer les poids sur le rack et s'éloigner de l'appareil sans avoir à ramener les poids au sol.

Le soulevé de terre n'est effectué qu'avec le poids au sol devant le soulèvement. Alors que le mouvement est assez similaire à un squat - l'escenseur se plie unt Les genoux et les hanches - le lanceur ne s'accroupi pas aussi loin. L'objectif est plutôt de soulever une plus grande quantité de poids en position debout, mais le poids n'est jamais levé avec les bras au-dessus des cuisses. Les bras pendent "morts", sans atteindre les poids. Lorsque vous effectuez des squats, un haltérophile soulève souvent l'haltère au-dessus des cuisses à une position plus élevée près des clavicules.