Hvad er Psyllium Husk -pulver?
Psylliumskuskulver fremstilles ved at slibe den ydre belægning af psylliumfrø. Det bruges som et ernæringstilskud, fordi det har en meget høj mængde fiber. Fibrene i Psylliumskuskulver er meget absorberende, og ifølge nogle eksperter kan de svulme op til mere end 40 gange deres størrelse, hvis de udsættes for væske. Denne absorptionskvalitet betyder, at folk kan bruge pulveret til at forbedre tarmbevægelsesydelsen og få deres mave til at føle sig fyldigere. Pulveret bruges også som en måde at generelt øge fiberindtagelsen i en persons diæt, og nogle gange bruges det til rensende diæter.
En af de primære anvendelser af Psyllium Husk -pulver er at hjælpe med at forbedre forstoppelsesproblemer. Det har potentialet til i høj grad at reducere tarmbevægelsens fasthed og hjælpe med at skylle tyktarmen ud. Nogle mennesker hævder også, at det kan hjælpe med at rense toksinerne ud af en persons fordøjelseskanal.
Når man tager Psylliumskallerpulver, betragtes timingen generelt som vigtigsammen med kvantitet. De fleste eksperter anbefaler omkring tre doser om dagen, når de bruger det til et specifikt formål som forstoppelse. Når du bruger det bare til generelle ernæringsmæssige formål, er den normale anbefaling to doser. Den vigtigste tilgang til at tage pulveret er at blande en dosis med en slags frugtsaft eller anden væske.
Fiberprocenten i Psyllium Husk-pulver er generelt meget højere end de fleste kulhydratbaserede fødevarer. Næsten 90 procent af kulhydraterne i Psyllium Husk er fra fiberindhold, hvilket betyder, at det kan fungere godt for mange forskellige slags diæter. De fleste diæter, der specificerer niveauer med lavt kulhydrat, gør undtagelser for fødevarer, der har ekstremt høje fiberniveauer. Dette skyldes, at folk ikke fordøjer fiberindhold på samme måde som de gør andre kulhydrater, og eksperter tror ikke, det bidrager til vægtøgning.
fiber får maven til at føle sig fyldigere, hvilket erEn af grundene til, at folk undertiden tilføjer Psyllium Husk -pulver til deres diæter. Det faktum, at det øges i størrelse, da det absorberer væske, gør pulveret særlig effektivt til dette. Hvis en person spiser en lille mængde af pulveret og derefter drikker lidt vand, kan det svulme i maven og tage en masse plads. Dette kan få folk til at føle, at de har spist meget mere mad, end de faktisk har, og de kan ubevidst reducere deres daglige fødeindtag, hvilket kan føre til vægttab.