Cos'è la polvere di buccia di psillio?
La polvere di buccia di psillio viene realizzata macinando il rivestimento esterno dei semi di psillio. È usato come integratore nutrizionale perché ha una quantità molto elevata di fibre. Le fibre nella polvere di buccia di psillio sono altamente assorbenti e, secondo alcuni esperti, possono gonfiarsi a più di 40 volte le loro dimensioni se sono esposte al liquido. Questa qualità assorbente significa che le persone possono usare la polvere per migliorare le prestazioni del movimento intestinale e far sentire il loro stomaco più pieno. La polvere viene anche utilizzata come un modo per aumentare generalmente l'assunzione di fibre nella dieta di una persona e talvolta viene utilizzata per la pulizia delle diete.
Uno degli usi principali della polvere di buccia di psillio è aiutare a migliorare i problemi di costipazione. Ha il potenziale per ridurre notevolmente la fermezza dei movimenti intestinali e aiutare a eliminare il colon. Alcune persone affermano anche che può aiutare a pulire le tossine dal tratto digestivo di una persona.
Quando si prese in polvere di buccia di psillio, i tempi sono generalmente considerati importanti, insieme alla quantità. La maggior parte degli esperti raccomanda circa tre dosi al giorno quando lo usi per uno scopo specifico come la costipazione. Quando lo usi solo per scopi nutrizionali generali, la normale raccomandazione è due dosi. L'approccio principale per prendere la polvere è mescolare una dose con una sorta di succo di frutta o altro liquido.
La percentuale di fibre nella polvere di buccia di psillio è generalmente molto più alta della maggior parte degli alimenti a base di carboidrati. Quasi il 90 percento dei carboidrati nella buccia di psillium proviene dal contenuto di fibre, il che significa che può funzionare bene per molti diversi tipi di diete. La maggior parte delle diete che specificano livelli a basso contenuto di carboidrati fanno eccezioni per gli alimenti che hanno livelli di fibra estremamente elevati. Questo perché le persone non digeriscono il contenuto di fibre nello stesso modo in cui fanno altri carboidrati e gli esperti non credono che contribuisca all'aumento di peso.
fibra fa sentire lo stomaco più pieno, che èUno dei motivi per cui le persone a volte aggiungono polvere di buccia di psillio alle loro diete. Il fatto che aumenti di dimensioni in quanto assorbe il liquido rende la polvere particolarmente efficace per questo. Se una persona mangia una piccola quantità di polvere e quindi beve un po 'd'acqua, può gonfiarsi nello stomaco e occupare molto spazio. Questo può far sentire le persone come se avessero mangiato molto più cibo di quanto non abbiano effettivamente e possono inconsciamente ridurre l'assunzione quotidiana del cibo, il che può portare alla perdita di peso.