Was ist Psyllium Huskpulver?
Psyllium -Schalenpulver wird hergestellt, indem die Außenbeschichtung von Psylliumsamen aufgebaut wird. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, da es eine sehr hohe Menge an Ballaststoffen hat. Die Fasern im Psyllium -Schalenpulver sind stark absorbiert und können nach Ansicht von Experten auf mehr als das 40 -fache ihrer Größe anschwellen, wenn sie Flüssigkeit ausgesetzt sind. Diese absorbierende Qualität bedeutet, dass Menschen das Pulver verwenden können, um die Leistung der Darmbewegung zu verbessern und sich ihren Mägen voller zu fühlen. Das Pulver wird auch verwendet, um die Faseraufnahme in der Ernährung einer Person im Allgemeinen zu erhöhen, und manchmal wird es zur Reinigung von Diäten verwendet.
Eine der Hauptanwendungen von Psyllium -Schalenpulver besteht darin, Verstopfungsprobleme zu verbessern. Es hat das Potenzial, die Festigkeit von Darmbewegungen stark zu verringern und den Dickdarm auszuspülen. Einige Leute behaupten auch, dass es dazu beitragen kann, die Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt einer Person zu reinigen.
Bei der Einnahme von Psyllium -Schalenpulver wird das Timing im Allgemeinen als wichtig angesehenzusammen mit Menge. Die meisten Experten empfehlen ungefähr drei Dosen pro Tag, wenn sie es für einen bestimmten Zweck wie Verstopfung verwenden. Wenn es nur für allgemeine Ernährungszwecke verwendet wird, beträgt die normale Empfehlung zwei Dosen. Der Hauptansatz bei der Einnahme des Pulvers besteht darin, eine Dosis mit einer Art Fruchtsaft oder einer anderen Flüssigkeit zu mischen.
Der Faserprozentsatz in Psylliumschalenpulver ist im Allgemeinen viel höher als die meisten Lebensmittel auf Kohlenhydratbasis. Fast 90 Prozent der Kohlenhydrate in Psylliumschalen stammen aus dem Fasergehalt, was bedeutet, dass es für viele verschiedene Arten von Diäten gut funktionieren kann. Die meisten Diäten, die kohlenhydratarme Spiegel im Kohlenhydrat spezifizieren, machen Ausnahmen für Lebensmittel mit extrem hohen Faserspiegeln. Dies liegt daran, dass Menschen den Fasergehalt nicht genauso verdauen wie andere Kohlenhydrate, und Experten glauben nicht, dass dies zur Gewichtszunahme beiträgt.
Faser lässt den Magen voll anfühlen, was istEiner der Gründe, warum Menschen ihre Ernährung manchmal Psyllium -Schalenpulver hinzufügen. Die Tatsache, dass es an Größe zunimmt, wenn sie Flüssigkeit absorbiert, macht das Pulver dafür besonders effektiv. Wenn eine Person eine kleine Menge des Pulvers isst und dann etwas Wasser trinkt, kann es im Magen anschwellen und viel Platz einnehmen. Dadurch haben die Menschen das Gefühl, viel mehr Essen gegessen zu haben als sie tatsächlich haben, und sie können ihre tägliche Nahrungsaufnahme unbewusst verringern, was zu einem Gewichtsverlust führen kann.