Wie wähle ich die besten Multivitamin -Pillen aus?
Die Auswahl der verschiedenen Multivitamin -Pillen auf dem heutigen Markt kann verwirrend sein. Um diese Verwirrung zu minimieren und daher die beste Multivitamin -Pille auszuwählen, ist es wichtig, die täglich empfohlenen Vitamin -Dosierungen für Ihre Geschlechts- und Altersgruppe zu untersuchen. Es ist auch notwendig zu verstehen, welche Vitamine in den Multivitamin -Kapseln oder -Tabletten enthalten sollten oder nicht. Das Gleichgewicht verschiedener Vitamine ist auch für eine optimale Absorption der Nährstoffe von entscheidender Bedeutung.
Im Allgemeinen sollten Multivitaminpillen 100% des täglichen Werts für die folgenden Vitamine enthalten: B1, B2, B3, B12, B6, D, C, E, Folsäure, Magnesium, Kupfer, Selen und Zink. Während die täglichen Werte auf dem höchsten Bedarf der Bevölkerung basieren, kann der tatsächliche Bedarf variieren. Zum Beispiel wird der tägliche Wert für Eisen als 18 mg aufgeführt, was für Frauen im gebärfähigen Alter benötigt wird. Für die meisten Männer ist es jedoch am besten, ein Multivitamin ohne Eisen zu nehmen. Es ist auch imGrund, dass alle Multivitamin -Pillen, die Kalzium enthalten, auch Vitamin D enthalten, um die Calciumabsorption zu unterstützen.
Sobald Sie einige verschiedene Multivitamine gefunden haben, die alle essentiellen Nährstoffe enthalten, ist es wichtig zu wissen, was zu vermeiden ist. Bestimmte Substanzen wie Phosphor - die die Kalziumabsorption behindern - können Jod und Mangan unnötig sein und die Absorption anderer Vitamine hemmen. Trotz des jüngsten Antioxidans -Wahnsinns empfehlen viele Experten, dass Sie mit hohen Antioxidantien Lebensmittel essen, anstatt eine Ergänzung für sie zu nehmen. Bestimmte Antioxidantien wie Beta-Carotin können in großen Dosen schädlich sein, und einige synthetische Formen dieser Nährstoffe können die Absorption von wesentlichen Vitaminen einschränken.
Außerhalb dieser Nährstoffe ist der beste Weg, um festzustellen, ob bestimmte Multivitamin -Pillen unnötige Zusatzstoffe haben, darin, einfach das Etikett zu betrachten. Wenn es ein gibtN Zutat ohne täglichen Wert aufgelistet, ist dies für Ihren Körper möglicherweise nicht für notwendig. Die besten Multivitamine enthalten nur Zutaten mit einem täglichen Wert und liefern 100% des Tageswerts. Alles höher als das kann übertrieben sein, wenn Sie eine relativ gesunde Ernährung haben.
Während Multivitamin-Pillen von der US-Regierung im Allgemeinen nicht reguliert werden, gibt es in den USA, die als US-amerikanische Pharmacopeia (USP) bekannt sind, eine nichtstaatliche Standards-Setting-Gruppe. Während Hersteller von Multivitamin -Pillen nicht verpflichtet sind, ihre Produkte von USP überprüft zu haben, bieten diejenigen, die ihren Kunden im Wesentlichen die Garantie bieten, dass Produkte die korrekte Nährstoffgrenze haben, ideale Absorption dieser Nährstoffe und frei von Verunreinigungen. Wenn Sie die Wahl zwischen einem Multivitamin haben, das mit dem USP -Siegel und einer, die dies nicht tut, wählen Sie den mit dem USP -Siegel aus.
Es wird geschätzt, dass fast 74% der Bevölkerung von einem täglichen Multivitamin profitieren könnten. Bei der Wahl eines, MakVermeiden Sie Marketingsysteme sicher und lesen Sie einfach die Zutaten. Dies kann eine der besten Möglichkeiten sein, um das beste Multivitamin zu wählen, um das beste Multivitamin zu wählen. Darüber hinaus kann ein medizinischer Fachmann möglicherweise bestimmte Produkte empfehlen, die er als wirksam empfinden.