최고의 멀티 비타민 알약을 어떻게 선택합니까?

오늘날 시장에서 이용할 수있는 다양한 종합 비타민 알약 중에서 선택하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 이 혼란을 최소화하고 최고의 종합 비타민 알약을 선택하려면 성별 및 연령 그룹에 매일 권장되는 비타민 복용량을 연구하는 것이 중요합니다. 또한 종합 비타민 캡슐 또는 정제에 어떤 비타민이 포함되어야하는지 이해해야합니다. 다른 비타민의 균형은 또한 영양소의 최적 흡수에 중요합니다.

일반적으로, 종합 비타민 알약은 다음 비타민의 일일 값의 100%를 포함해야합니다 : B1, B2, B3, B12, B6, D, C, E, 엽산, 마그네슘, 구리, 셀레늄 및 아연. 일일 가치는 인구의 가장 높은 요구를 기준으로하지만 실제 요구는 다를 수 있습니다. 예를 들어, 철의 일일 값은 18mg으로 표시되며, 이는 가임기 연령의 여성에게 필요한 것입니다. 그러나 일반적으로 대부분의 남성이 철분없이 종합 비타민을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 또한 임입니다칼슘을 포함하는 종합 비타민 알약은 또한 칼슘 흡수를 돕기 위해 비타민 D를 함유하고 있음을 포장합니다.

모든 필수 영양소를 포함하는 몇 가지 다른 종합 비타민을 발견하면 피해야 할 사항을 아는 것이 중요합니다. 칼슘 흡수를 방해하는 인과 같은 특정 물질은 요오드 및 망간과 망간이 불필요 할 수 있으며 다른 비타민의 흡수를 억제 할 수 있습니다. 최근의 산화 방지제 열풍에도 불구하고 많은 전문가들은 보충제를 복용하기보다는 항산화 제가 음식을 많이 먹을 것을 권장합니다. 베타-카로틴과 같은 특정 산화 방지제는 대량으로 유해 할 수 있으며, 이러한 영양소의 일부 합성 형태는보다 필수적인 비타민의 흡수를 제한 할 수 있습니다.

이러한 영양소 이외의

특정 종합 비타민 약이 불필요한 첨가제를 가지고 있는지 여부를 결정하는 가장 좋은 방법은 단순히 라벨을 보는 것입니다. 있는 경우n 일일 가치가없는 성분은 신체에 필요하지 않을 수 있습니다. 최고의 종합 비타민에는 일일 가치의 성분 만 포함되며 일일 가치의 100%를 제공합니다. 상대적으로 건강한 식단을 가지고 있다면 그보다 높은 것은 과장 될 수 있습니다.

Multivitamin 알약은 일반적으로 미국 정부에 의해 규제되지 않지만 미국에는 미국에 미국 약전 (USP)으로 알려진 비정부 표준 설정 그룹이 있습니다. Multivitamin Pill 제조업체는 USP에서 제품을 검토 할 필요가 없지만, 제품에 본질적으로 고객에게 올바른 영양소를 가지고 있으며 영양소의 이상적인 흡수를 제공하며 오염 물질이 없다는 보장을 제공합니다. USP 씰을 사용한 종합 비타민 중에서 선택할 수있는 경우 USP 씰이있는 것을 선택하십시오.

인구의 거의 74%가 매일 다중 비타민을 복용하면 혜택을받을 수있는 것으로 추정됩니다. 하나를 선택할 때 Mak마케팅 체계를 피하고 단순히 성분을 읽으십시오. 이것은 몸에 필요한 비타민에 대한 적절한 지식과 함께 최고의 종합 비타민을 선택하는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 또한 의료 전문가는 효과적인 제품을 추천 할 수 있습니다.