두꺼운 머리카락을위한 최고의 음식은 무엇입니까?

많은 영양사는 대부분의 신체 기능이 어떤 식 으로든식이의 영향을 받는다는 데 동의합니다. 이 규칙에는 머리카락이 예외는 아닙니다. 비타민과 영양소는 단백질 및 철이 풍부한 음식뿐만 아니라 아연, 비타민 C 및 오메가 -3 지방산에서 나온 내부 장기 기능에 도움이 될뿐만 아니라 모발의 질감과 광택을 향상시키는 데 도움이됩니다. 조기 탈모, 얇은 자물쇠 또는 둔한 머리카락으로 고통받는 사람들은 식단에 올바른 첨가물로 머리카락을 두껍게하고 다시 반짝이게 할 수 있습니다.

두꺼운 모발을위한 가장 중요한 음식 범주 중 하나는 단백질을 특징으로합니다. 세포 생식 및 근육 성장에 에너지를 제공하는 것 외에도 단백질은 모낭에 영양을 공급합니다. 모발은 주로 손톱을 형성하는 단단한 단백질 인 각질로 만들어집니다. 많은 단백질은 일반적으로 많은 케라틴과 같으며, 이는 부서지기 쉬운 모발을 향상시키고 분할 끝의 발생을 줄일 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식에는 붉은 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩류 및 대부분의 유제품 PR이 포함됩니다.생산물.

철은 두껍고 건강한 모발 성장을위한 또 다른 주요 성분입니다. 많은 단백질이 풍부한 음식에는 철이 포함되어있어 두꺼운 머리카락을 위해이 음식을 두 배로 중요하게 만듭니다. 매일 건강에 좋은 철을 섭취하면 모낭으로의 혈류를 증가시켜 성장을 자극하고 머리카락이 번성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케일과 시금치와 같은 어두운 녹색, 계란 노른자, 귀리 및 렌즈 콩과 같은 곡물, 건조 된 과일은 모두 철분이 풍부합니다.

비타민 C는 두꺼운 머리카락을위한 음식에 관해서는 이중 공간을 포장합니다. 신체가 강하고 반짝이는 모발을 자라는 필수 물질 인 콜라겐을 생산하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체가 철분을 흡수하고 다리를 공정하는 데 도움이됩니다. 일부 철분이 풍부한 음식에는 비타민 C가 포함되어 있지만 다른 음식에는 비타민 C 케일에 풍부한 음식과 짝을 이루어야하며 다른 어두운 채소는 이미이 완벽한 콤보를 포함하고 있습니다. 비타민 C를 함유 한 음식 - 그러나 작은 철은 딸기, 시트루를 포함합니다.과일, 파파야, 브로콜리 및 파인애플.

오메가 -3 지방산과 아연은 두꺼운 모발을위한 음식을 섭취 할 때 중요한 성분입니다. 아연은 세포 수복을 도와 모낭의 땀샘을 자극하며 모발 성장과 관련된 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인간은 일반적으로 많은 아연이 필요하지 않지만이 미네랄이 들어있는 음식을 먹으면 탈모에 기여하는 내부 문제의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩, 견과류, 굴, 땅콩 버터 및 마른 고기에는 모두 아연이 포함되어 있습니다.

연어, 청어, 고등어, 아마씨, 견과류 및 대부분의 유제품에는 오메가 -3 지방산이 두꺼운 모발에 필요한 음식이 포함되어 있습니다. 이 지방은 심장을 보호하고 장기 기능을 도울뿐만 아니라 반짝이는 건강한 모발도 촉진합니다. 건조한 피부, 특히 두피에있는 사람들은 해산물과 지방이 풍부한 견과류 섭취를 증가시키기를 원할 수 있습니다. 이 지방은 모낭과 주변의 피부에 영양을 공급합니다.