Quels sont les meilleurs aliments pour les cheveux épais?
De nombreux nutritionnistes conviennent que la plupart des fonctions corporelles sont affectées par l'alimentation d'une manière ou d'une autre. Les cheveux ne font pas exception à cette règle. Les vitamines et les nutriments ont récolté des protéines et des aliments riches en fer ainsi que du zinc, de la vitamine C et des acides gras oméga-3 non seulement aident les organes internes, ils aident à améliorer la texture et le lustre des cheveux. Ceux qui souffrent de perte de cheveux prématurés, de mèches minces ou de cheveux ternes peuvent être capables de rendre leurs cheveux épais et brillants à nouveau avec les bons ajouts à leur alimentation.
L'une des catégories les plus importantes d'aliments pour les cheveux épais caractéristiques des protéines. En plus de fournir de l'énergie pour la reproduction cellulaire et la croissance musculaire, les protéines nourrissent les follicules pileux. Les cheveux sont principalement faits de kératine, une protéine dure qui forme également les ongles. Beaucoup de protéines équivalent généralement à beaucoup de kératine, ce qui améliore les cheveux cassants et peut réduire la survenue de pointes séparées. Les aliments riches en protéines comprennent les viandes rouges, la volaille, le poisson, les œufs, les légumineuses et la plupart des PR laitièresoduct.
Le fer est un autre ingrédient principal pour une croissance épaisse et saine des cheveux. De nombreux aliments riches en protéines contiennent également du fer, ce qui rend ces aliments pour les cheveux épais doublement importants. La consommation d'une dose saine de fer chaque jour peut aider à augmenter le flux sanguin vers les follicules pileux, stimuler la croissance et aider les cheveux à prospérer. Les légumes verts sombres, comme le chou frisé et les épinards, les jaunes d'oeuf, les grains comme l'avoine et les lentilles, et les fruits secs sont tous riches en fer.
La vitamine C contient un double cordes en ce qui concerne les aliments pour les cheveux épais. Non seulement cela aide le corps à produire du collagène, une substance essentielle pour la croissance des cheveux forts et brillants, mais il aide également le corps à absorber et à traiter le fer. Certains aliments riches en fer contiennent également de la vitamine C, mais d'autres doivent être associés à des aliments abondants en vitamine C. Le chou frisé et d'autres verts noirs contiennent déjà ce combo parfait. Les aliments contenant de la vitamine C - mais peu de fer - comprennent des fraises, CitruS fruits, papaye, brocoli et ananas.
Les acides gras oméga-3 et le zinc sont également des ingrédients importants lors de la consommation d'aliments pour les cheveux épais. Le zinc aide à la réparation des cellules, stimule les glandes dans les follicules pileux et peut aider à réguler les hormones liées à la croissance des cheveux. Bien que les humains ne nécessitent généralement pas beaucoup de zinc, manger des aliments contenant ce minéral peut aider à équilibrer les problèmes internes contribuant à la perte de cheveux. Les haricots, les noix, les huîtres, le beurre d'arachide et les viandes maigres contiennent tous du zinc.
Le saumon, le hareng, le maquereau, les graines de lin, les noix et la plupart des produits laitiers contiennent les acides gras oméga-3 nécessaires pour les cheveux épais. Ces graisses protègent non seulement le cœur et aident les organes à fonctionner, mais ils favorisent également des cheveux brillants et sains. Ceux qui ont la peau sèche, en particulier sur le cuir chevelu, peuvent vouloir augmenter leur consommation de fruits de mer et de noix riches en graisse. Ces graisses nourrissent à la fois les follicules pileux et la peau qui les entoure.