Wat zijn het beste voedsel voor dik haar?
Veel voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat de meeste lichamelijke functies op de een of andere manier door het dieet worden beïnvloed. Haar is geen uitzondering op deze regel. Vitamines en voedingsstoffen hebben geplicht uit eiwitten en ijzerrijk voedsel, evenals zink-, vitamine C- en omega-3-vetzuren om niet alleen de interne organen te helpen functioneren, ze helpen de textuur en de glans van haar te verbeteren. Degenen die lijden aan vroegtijdig haarverlies, dunne lokken of saai haar kunnen hun haar mogelijk weer dik en glanzend maken met de juiste toevoegingen aan hun dieet.
Een van de belangrijkste categorieën voedingsmiddelen voor dik haar heeft eiwitten. Naast het leveren van energie voor celreproductie en spiergroei, voedt eiwit haarzakjes. Haar wordt voornamelijk gemaakt van keratine, een hard eiwit dat ook de vingernagels vormt. Veel eiwit is meestal gelijk aan veel keratine, die bros haar verbetert en het optreden van gesplitste repen kan verminderen. Eiwitrijk voedsel omvat rood vlees, gevogelte, vis, eieren, peulvruchten en de meeste zuivelproducten PRODUCTS.
IJzer is een ander hoofdingrediënt voor dikke, gezonde haargroei. Veel eiwitrijk voedsel bevat ook ijzer, waardoor deze voedingsmiddelen voor dik haar dubbel belangrijk zijn. Het consumeren van een gezonde dosis ijzer elke dag kan helpen de bloedstroom naar haarzakjes te verhogen, de groei te stimuleren en het haar te helpen gedijen. Donkere greens, zoals boerenkool en spinazie, eierdooiers, granen zoals haver en linzen en gedroogde vruchten zijn allemaal ijzerrijk.
Vitamine C bevat een dubbele whammy als het gaat om voedingsmiddelen voor dik haar. Het helpt het lichaam niet alleen collageen te produceren, een essentiële stof voor het kweken van sterk, glanzend haar, het helpt ook het lichaam te absorberen en te verwerken ijzer. Sommige ijzerrijk voedsel bevat ook vitamine C, maar andere moeten worden gecombineerd met voedingsmiddelen die er overvloedig zijn in vitamine C. boerenkool en andere donkere greens bevatten al deze perfecte combinatie. Voedingsmiddelen met vitamine C - maar weinig ijzer - omvatten aardbeien, citruS fruit, papaja, broccoli en ananas.
Omega-3-vetzuren en zink zijn ook belangrijke ingrediënten bij het consumeren van voedsel voor dik haar. Zink helpt celreparatie, stimuleert de klieren in haarzakjes en kan helpen hormonen te reguleren die verband houden met haargroei. Hoewel mensen over het algemeen niet veel zink nodig hebben, kan het eten van voedingsmiddelen met dit mineraal helpen om interne problemen in evenwicht te brengen die bijdragen aan haarverlies. Bonen, noten, oesters, pindakaas en mager vlees bevatten allemaal zink.
Zalm, haring, makreel, lijnzaad, noten en de meeste zuivelproducten bevatten de omega-3-vetzuren die nodig zijn voor dik haar. Deze vetten beschermen niet alleen het hart en helpen de organen te functioneren, ze bevorderen ook glanzend, gezond haar. Degenen met een droge huid, vooral op de hoofdhuid, willen misschien hun inname van zeevruchten en vetrijke noten vergroten. Deze vetten voeden zowel de haarzakjes als de huid eromheen.