Quali sono i migliori alimenti per i capelli spessi?
Molti nutrizionisti concordano sul fatto che le funzioni più corporei sono influenzate dalla dieta in un modo o nell'altro. I capelli non fanno eccezione a questa regola. Vitamine e nutrienti raccolti da alimenti proteici e ricchi di ferro, nonché da zinco, vitamina C e acidi grassi omega-3 non solo aiutano la funzione degli organi interni, ma aiutano a migliorare la consistenza e la lucentezza dei capelli. Coloro che soffrono di perdita di capelli prematuri, sottili ciocche o capelli opachi possono essere in grado di rendere i capelli densi e lucenti con le giuste aggiunte alla loro dieta.
Una delle categorie più importanti di alimenti per capelli spessi presenta proteine. Oltre a fornire energia per la riproduzione cellulare e la crescita muscolare, la proteina nutre i follicoli piliferi. I capelli sono realizzati principalmente da cheratina, una proteina dura che forma anche le unghie. Un sacco di proteine di solito equivalgono a molta cheratina, che migliora i capelli fragili e può ridurre il verificarsi di estremità divise. Gli alimenti ricchi di proteine includono carni rosse, pollame, pesce, uova, legumi e la maggior parte dei latticini PRodotti.
Il ferro è un altro ingrediente principale per una crescita spessa e sana dei capelli. Molti alimenti ricchi di proteine contengono anche ferro, rendendo questi alimenti per capelli folti doppiamente importanti. Il consumo di una sana dose di ferro ogni giorno può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, stimolando la crescita e aiutando i capelli a prosperare. Le verdure scure, come cavolo e spinaci, tuorli d'uovo, cereali come avena e lenticchie e frutti secchi sono tutti ricchi di ferro.
La vitamina C racchiude un doppio colpo quando si tratta di cibi per capelli spessi. Non solo aiuta il corpo a produrre collagene, una sostanza essenziale per coltivare capelli forti e lucenti, ma aiuta anche il corpo ad assorbire ed elaborare il ferro. Alcuni alimenti ricchi di ferro contengono anche vitamina C, ma altri devono essere abbinati a cibi abbondanti in vitamina C. Kale e altri verdure scure contengono già questa combinazione perfetta. Gli alimenti contenenti vitamina C - ma poco ferro - includono fragole, CitruS Fruits, Papaya, Broccoli e Pineapple.
Acidi grassi omega-3 e zinco sono anche ingredienti importanti quando consumano cibi per capelli spessi. Lo zinco aiuta la riparazione delle cellule, stimola le ghiandole nei follicoli piliferi e può aiutare a regolare gli ormoni legati alla crescita dei capelli. Mentre gli umani non richiedono generalmente molto zinco, mangiare cibi contenenti questo minerale può aiutare a bilanciare i problemi interni che contribuiscono alla perdita di capelli. Fagioli, noci, ostriche, burro di arachidi e carni magre contengono tutti zinco.
salmone, aringhe, sgombro, semi di lino, noci e la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari contengono gli alimenti necessari per i capelli spessi gli acidi grassi omega-3. Questi grassi non solo proteggono il cuore e aiutano gli organi a funzionare, ma promuovono anche capelli lucenti e sani. Quelli con la pelle secca, specialmente sul cuoio capelluto, potrebbero voler aumentare l'assunzione di frutti di mare e noci ricche di grassi. Questi grassi nutrono sia i follicoli piliferi che la pelle che li circonda.